Treino - 29/12/08

70km de bike
10km de corrida

Treino 21km - 26/12/08

Treino simulando a meia-maratona, segue detalhes do treino:

Treino (24/12/08)

30 km de bike
16 km de corrida

dia muito legal com muito sol, treinamento puxado, mais valeu a pena...

Triathlon Olímpido Caiobá - 14/12/08

Natação - 1.5km
Bike - 40km
Corrida - 10km

Fiz a parte da natação em 30 minutos.

30km de bike em 55 minutos, depois disso o pneu da bike furou e a prova acabou para mim.

Mais valeu pela experiência.

10km Corrida do Sesc - 30/11/08

Tempo de prova: 44'20"

Percurso novo no SESC, subidas mais leves, tempo agradável.

3 postos de água.

Frutas, água e isotônico no final da corrida.

Corrida organizada de forma nota 10.

10km da Maratona de Curitiba - 23/11/08

Tempo liquido: 44'41"

Tempo quente e percurso com nível de dificuldade médio.

Triathlon - Distâncias oficiais

No fast triathlon o campeão é aquele que somar mais pontos, assim como a equipe campeã será a que tiver mais pontos somados entre seus atletas. São 3 baterias com intervalos entre 15 a 20 minutos.
O short triathlon por ser mais curto e, consequentemente, menos desgastante, apesar de exigir maior velocidade, consegue atrair mais participantes, havendo um grande número de provas pelo país.
A distância Olímpica é a distância oficial dos Jogos Olímpicos, Jogos Panamericanos, Campeonatos Mundiais e Campeonatos Sulamericanos.
No Brasil está aumentando o número de provas de meio Ironman, também conhecido com 70.3 (distância definida em milhas).
O Ironman é um sonho possível de ser realizado por qualquer pessoa que tenha ambição, disciplina e persistência.

IX Travessia Internacional de Bombinhas - 09/11/08

Distância: 1500mts
Tempo: 21'54''

Dia agradável.... com muito sol e a família toda ao lado.....

Calendário de provas (novembro 2008)

Provas para o mês de novembro:

01/11/08 - Revezamento das Nascentes do Iguaçu (Concluído)
09/11/08 - Travessia de Bombinhas - 1500 m de natação (Concluído)
23/11/08 - Corrida de 10km da Maratona de Curitiba (Concluído)
30/11/08 - Corrida de 10km do Sesc (Concluído)

10km SMEL e Duathlon Aquático - 19/10/08

Segue o resultado das provas que realizei no dia 19/10/08

08:00 da manhã largada da prova da SMEL fechei o percurso de 10km em 43':22" (23º melhor tempo da categoria)

09:55 da manhã largada do Duathlon Aquático da FCB Triathlon fechei os 600m de natação e 3km de corrida em 24':41" (2º melhor tempo da categoria)

Na parte da corrida do Duathlon senti um pouco o cansaço de ter corrido os 10km da SMEL.

Hemobanco

Dia sem treino, vamos descansar e doar sangue....


Doando sangue você estará ajudando pessoas que precisam repor o sangue perdido em cirurgias, hemorragias ou acidentes. Além dessas, há as que precisam tomar sangue sempre, como é o caso das pessoas que sofrem de leucemias, linfomas e anemias graves.

X Travessia da Lagoa do Peri - 12/10/08

1ª Travessia que participei:

Distância: 1500mts
Tempo: 32'42''

Tempo frio e água gelada marcaram esse final de semana.

Treino 18km - 05/10/08

Segue abaixo treino de 18km:

Corrida da Policia Civil - 28/09/08

Corrida da Policia Civil:

Percurso: 12km
Tempo: 50'22"

Confira os dados da corrida aqui:

EcoRun - 21/09/08

EcoRun 2008:

Percurso: 10km
Tempo: 43'58"

Segue dados da corrida:



Prova bem organizada, camisa legal, frutas no final, sorteio de prêmios, corrida recomendada a todos....

Calendário de Provas

Segue abaixo as provas que participarei nos meses de setembro e outubro:

Setembro:
Dia 21/09/08 - Corrida de 10km - EcoRun
Dia 28/09/08 - Corrida de 12km - Corrida da Polícia Civil

Outubro:
Dia 12/10/08 - Travessia da Lagoa do Peri
Dia 19/10/08 - Duathlon Aquático

Treino Barigui (corrida) - 16/09/08

Segue abaixo a planilha com detalhes do treino realizado no Barigui dia 16/09/08, informações retiradas do GPS Garmin Forerunner 405:

Treino - 03/09/08

Bike - 30km
Corrida - 10km

Tempo nos 200m (natação)

Dia 30/08/08

1ª tentativa - Tempo nos 200m - 00:03:18

2ª tentativa - Tempo nos 200m - 00:03:20

Duathlon Aquático 17/08/08

600m de natação - 00:12:03

3 km de corrida - 00:13:52

Tempo total - 00:25:55

Aula de natação

Tempo nos 200m - 00:03:24

5ª etapa Corridas de rua SMEL - 2008

MARLUS CESAR ANDERSON

Tempo liquido - 00:44:24

Tempo por kilometro - 4:26   

Corrida SESC 28/07/08

Resultado - 10km

Colocação geral - 153

Tempo liquido - 44:14

Duathlon Terrestre 13/07/08

Resultado

4 km de corrida - 00:16:10

30 km de bike - 00:56:25

4 km de corrida - 00:17:38

Tempo total - 1:30:13

Duathlon Aquático 22/06/08

Colocação na categoria - 9º

600 m de natação 00:13:09

3 km de corrida - 00:13:53

Tempo total - 00:27:02

2ª etapa Corridas de Rua SMEL 2008

Corrida de 10km

Tempo liquido - 00:44:07

3ª etapa Corridas de Rua SMEL 2008

Resultado - 10 km

Tempo liquido - 43:56

Colocação geral - 358