Estatisticas em provas de Ironman

Pessoal segue uma dica muito legal, o site:

www.resultri.com

Tem estatisticas de várias provas de Ironman ao redor do mundo incluindo o Ironman Brasil

Segue minhas estatisticas do Ironman Basil 2012

Swim : 01:13:53 01:56 mn/100m
Bike : 05:32:42 32,46 km/h
Run : 04:17:34 06:06 mn/km

Swim
Time : 01:13:53

    Overall : 729
    Gender : 688
    Category : 181

Bike
Time : 05:32:42

    Overall : 586 (-143)
    Gender : 559 (-129)
    Category : 154 (-27)

Run
Time : 04:17:34

    Overall : 507 (-79)
    Gender : 475 (-84)
    Category : 128 (-26)

Saí da natação na posição geral de 729, na bike ultrapassei 143 atletas e na corrida ultrapassei 79 atletas.

Posição final 507 de 1597 atletas.

5 meses sem uso algum de suplementos

Após o Ironman Brasil 2012 resolvi de abandonar os suplementos alimentares e focar somente em uma boa alimentação, cortando alguns e acrescentando outros... os que foram acrescentados e subtraídos vcs ja devem imaginar.... claro todos aqueles que tem uma boa alimentação.

Mais aí fica a pergunta??? Por que abandonar os suplementos ???

A gente escuta e vê muito o que os outros fazem e acaba esquecendo que a gente deve escutar o nosso corpo, a partir do momento que uma boa alimentação é o suficiente para repor tudo que foi perdido nos treinos... não há necessidade alguma de suplementação... em 2013 farei o mesmo... adeus suplementos e bem vinda alimentação.....

A primeira prova que farei sem o uso de suplementos será o Long Distance de Pirassununga... então estou ancioso para testar essa nova fase... por enquanto tenho me sentido super bem nos treinos que tenho feito.... tanto a bike como a natação a evolução foi absurda.... e na corrida continuo com o mesmo potencial...

Porém como falo... não farei uma prova para chegar entre os primeiros mais tenho uma expectativa grande em fazer meu melhor e baixar bem o tempo em provas da mesma distância....

O bom é que o bolso agradece toda vez que vou ao supermercado comprar frutas e verduras e não a loja de suplementos...

Abcs a todos.....

Maratona de Revezamento do Parque Barigui - 20/10/2012

Participei da prova de Maratona de Revezamento do Parque Barigui em dupla com minha esposa, cada um correu a distância de 21.1km, cada um fazendo o seu melhor, sem pretensão de resultado, como sempre faço, foi maravilhoso! A noite estava linda para correr e o clima estava muito agradável.

Minha esposa correu o trecho dela para 1 hora e 59 minutos.
Eu corri minha parte para 1 hora 38 minutos e 54 segundos, pace de 4'41" por kilometro.
Muito mais importante do que o resultado foi a participação dela na prova, que com certeza também ficou muito feliz em ter participado da prova comigo, pretendo fazer isso mais vezes, pois indenpendente de resultado  o que importa é a nossa saúde e a felicidade da minha esposa na prova foi indescritível.

Ironman Brasil 2013 - Preparação

E começou a preparação para o Ironman Brasil 2013, comecei esse ano comprando algumas coisas que usarei no dia da prova:

- Saucony Kinvara 2 (estava em promoção na Centauro) mesmo tênis que usei no Ironman Brasil 2012 e que me permitiu correr de forma confortável, sem bolhas e sem nenhum tipo de incomodo.

- Trocarei ano que vem a utilização do GPS pela utilização de um relógio comum, comprei um Timex T5K253 com 150 laps que um colega meu trouxe dos EUA, esse relógio tem 2 timers um chamado Comer e outro chamado Beber, para que durante a prova o atleta lembre-se da alimentação e da hidratação.

- Óculos de natação creio que seja um dos mais usados na prova, Aqua Sphere Kayenne, excelente óculos que permite uma visualização de 180 graus.

- A bike será uma Cervélo P3 (provavelmente será a mesma por alguns longos anos).

Fica a dica, são itens muito baratos, paguei no tênis R$ 159,90 em promoção no relógio paguei R$ 110,00 e no óculos paguei R$ 45,00 lógico que o relógio e o óculos vieram de fora do Brasil, pelo preço do relógio aqui no Brasil poderia ter comprado uns 4 nos EUA.

Pedal Colonia Witmarsum - 07/10/12

No dia das eleições nada melhor que acordar cedinho e fazer um pedal com o sol nascendo e o trânsito na estrada tranquilo... foi um treino excelente:

A foto acima é de um Café Colonial na Colonia Witmarsum onde sempre paramos para tomar água e comprar uma Coca... ou comer alguma coisa.....

Segue detalhes do treino:

Do Parque Barigui até o Pedágio de São Luiz do Purunã - 37.30km média de 27.7kph
Do Pedágio de São Luiz até o Café Colonial - 21.27km média de 31.55kph
Do Café Colonial até São Luiz do Puruná - 24.4km média de 26.93kph
De São luiz do Purunã até o Parque Barigui - 37.45km média de 35.24kph

Distância total - 120km tempo de pedal - 03:59:22 média de - 30.19kph

Acho legal deixar essas distâncias para quem for pedalar para lá ter uma idéia de como é o pedal, o terreno é bem variado, com subidas e descidas.

http://www.trainingpeaks.com/av/KTC42MNN7FAO7VPOT6UXAXT2WA

Adesivos

Recebi gratuitamente do Banco Itaú alguns adesivos educativos relacionados a bike, gostei tanto da iniciativa que resolvi postar aqui no blog... parabéns ao Itaú:

Treino para Campo Largo - 04/10/12

Mais um treino para Campo Largo com boa média... dia lindo em Curitiba na quinta-feira não dava pra ficar em casa e pedalar no rolo, segue os detalhes do treino:

Distância: 40.8km
Tempo de treino: 1 hora e 6 minutos
Velocidade média: 36.8kph

Treino de bike para Campo Largo - 02/10/12

Não gosto muito de postar os treinos, porém este de ontem vale a pena ser registrado, pois consegui fazer uma boa média em um treino de ida e volta até Campo Largo saindo do Parque Barigui, segue os dados do treino:

Tempo de treino: 1 hora e 9 minutos
Distância percorrida: 41.6km
Velocidade média: 36.2kph

Duathlon Aquático Graciosa - 30/09/2012

Ontem participei de um Duathlon Aquático no Graciosa Country Club em Curitiba.
Chegando no Clube tivemos a surpresa com a  água da piscina que estava em 20 graus, ou seja, estava extremamente gelada, como eram somente 600m de natação o problema não foi dos maiores, o problema é que após terminar a etapa da natação e sair para colocar o tênis para iniciar a corrida senti uma forte tontura e tive que sentar pra colocar o tênis, daí o tênis não entrava, então tive que retirar a palmilha, demorei 1 minuto na transição coisa de amador... rsrsrs segue as parciais da prova:

600m de natação - 09'19"
Transição - 1'03"
3km de Corrida - 11'45"
Tempo total - 22'07"
Posição na categoria - 2º
Posição Geral - 14º