segunda-feira, 16 de julho de 2018

Treinos do final de semana (14 e 15/07)

Semana começou com um frio muito forte em Curitiba, o que acabou fazendo eu inverter os treinos essa semana, o longo de corrida que estava fazendo nas terças acabei passando para domingo e o longo de ciclismo que faço no domingo, acabei passando para o sábado, agora até a Maratona de Florianópolis vou manter as coisas assim:

- segunda - descanso
- terça - rodagem de corrida entre 8 e 15km
- quarta - ciclismo
- quinta - treino de tiros de corrida
- sexta - ciclismo
- sábado - treino longo de corrida, algo entre 20 e 30km
- domingo - treino longo de ciclismo

No sábado o longo de ciclismo no Zwift foi bem bom, e acabou me deixando bem cansado, era algo que não esperava, fiz um percurso com bastante subida e realmente foi algo que me deixou exausto, segue o link para o treino no Garmin, foram 2 horas e 23 minutos pedalando sem parar:

https://connect.garmin.com/modern/activity/2851406612

Ja no domingo, fui fazer o longo de corrida, porém acordei tarde e estava um sol de rachar, coisa que não aconteceu a semana inteira, no domingo o sol deu as caras em Curitiba e eu ainda acabei saindo pra correr as 09:45 da manhã, resolvi correr meus 26km pelo percurso da Maratona de Curitiba, levei 10 reais pra comprar água no percurso ou gatorade, vou falar que o treino foi bem mais difícil do que esperava, tinha algumas boas subidas, o que ajuda a ganhar uma força e ajuda a melhorar o psicológico também, segue o treino no site da Polar:

https://flow.polar.com/training/analysis/2646825930

Segue um resumo do treino pra quem ficar com preguiça de ver o link(rsrsrsr):


quarta-feira, 11 de julho de 2018

A loucura das provas alternativas

A loucura dos Man's Galera, nada contra, mas tenho visto ultimamente uma lista grande de provas novas, todas em especial terminando com a palavra MAN no final, mas piazada organizar um evento esportivo é algo sério, cobrar então para organizar um evento esportivo, no qual a pessoa é responsável por sua alimentação, hidratação, segurança no percurso, posso estar muito enganado, mas por que pagar pra participar de um evento que não oferece nada de retorno?? Sem ambulância, sem estrada fechada, sem caiaque, sem o corpo de bombeiros pra analisar o mar, sem alimentação, sem hidratação!!! Posso estar ficando chato, mas não acho isso legal não!! Organizei uma vez um Soloman, mas depois que o evento foi realizado pensei seriamente e desisti de organizar próximos, pois analisando os atletas e vendo que a maior parte ali tem familia, tem filhos, tem esposa, enfim tem pessoas que os amam os aguardando em casa... não achei sentindo em continuar com isso, pois qualquer problema que acontecesse com os atletas, eu poderia até não ser responsabilizado, mas nunca mais conseguiria dormir de cabeça tranquila!!! Muitos dos que participaram pela primeira vez do Soloman de Caiobá hoje viraram grandes amigos... e sim essas pessoas tem muito valor e fariam muita falta caso acontecesse algo com elas em um evento esportivo!! Então chegou a hora de pesar... as inscrições das provas são caras... são caras sim... mas ter a segurança no percurso, uma ambulância , um médico pode salvar sua vida!! E em um percurso insano, faltando preparação, pois muitos não se preparam para este tipo de evento, pois o valor da inscrição é baixo, o que faz com que a pessoa não se dedique nos treinos muitas vezes, não estou generalizando mas muitos foram para o Soloman sem preparo algum, como você vai para um evento de resistência sem estar preparado???Ja perdeu o sentido aí o evento.. evento de resistência onde o atleta não tem preparo algum!! Não to ganhando nada de nenhum organizador pra escrever isso! Só quero que abram suas mentes para uma visão diferente de uma aventura que pode não acabar bem!! Bons treinos a todos!! E amo todos vocês!!! Em tempo se quer fazer uma loucura faça sozinho, estipule uma data e naquele dia, saia pra nadar, pedalar e correr sozinho!! Você não precisa de outros para praticar o triathlon, esse é o lema do Soloman, eu pedalo, nada e corro aonde eu quiser!!! E se eu fosse fazer mais um evento desses, podem acreditar, vocês não pagariam nada... pois queria muito incluir as pessoas no triathlon..... Diga não ao vácuo ilegal em provas de resistência, e se for para um Soloman, pedale sozinho!!

SOLOMAN TRIATHLON

segunda-feira, 9 de julho de 2018

Ironman Frankfurt 2018

Só eu que acordei hoje pensando no que fez a Daniela Ryf ontem (08/07/2018) ?? A performance do Jan Frodeno foi sinistra, mas e a performance da Ryf, não é alucinante ?? Torcendo muito pela evolução contínua dela e quem sabe futuramente um TOP 5 geral entre homens e mulheres!! Só pra constar, ela ja tava nadando hoje!! Do que são feitos esses atletas?? 




Sempre em todas as provas de Ironman que vejo, a diferença no ciclismo entre homens e mulheres é um abismo, ontem porém Daniela Ryf pedalou somente 12 minutos abaixo do tempo de Jan Frodeno!! Foi a 7ª colocada geral entre homens e mulheres!!

terça-feira, 3 de julho de 2018

Corrida de 26km no Parque Barigui

A idéia desse treino era fazer os 26km em ritmo tranquilo, e realmente estava tudo tranquilo, quando no kilometro 14 comecei a sentir uma contratura na panturrilha da perna esquerda, fui em um ruitmo mais devagar até minha moto onde deixo na minha mochila uma bola de liberação miofascial, como a da foto abaixo:

Soltei a musculatura da panturrilha um pouco identificando o local da contratura, a panturrilha soltou um pouco e prossegui o treino, parei algumas vezes para achar o local exato da contratura e depois que achei e soltei com a bolinha as coisas melhoraram e deu pra finalizar o treino, segue o treino no site da Polar:

https://flow.polar.com/training/analysis/2613882890

Dados do treino:


Chegando em casa tomei um banho e usando um foam roller soltei um pouco mais a panturrilha e acredito que até quinta-feira que será o próximo treino de corrida as coisas ja vão estar melhores!!

Pra quem não conhece o foam roller:


Treinos da semana que passou

A semana que passou fiz os seguinte treinos:

Segunda-feira: 61km de bike no Zwift

https://connect.garmin.com/modern/activity/2804712668

Terça-feira: 24km de corrida no Parque Barigui

https://flow.polar.com/training/analysis/2594294115

Quarta-feira: 40km de bike no Zwift

https://connect.garmin.com/modern/activity/2808288039

Quinta-feira: Treino de corrida na Praça Oswaldo Cruz, teve 20 tiros de 500m com 2'00" de intervalo

https://flow.polar.com/training/analysis/2599976500

Sexta-feira: descansei

Sábado: Teve 14km de corrida no Parque Barigui em ritmo mais consistente

https://flow.polar.com/training/analysis/2605459280

Domingo: teve pedal na estrada, 67km de bike:

https://flow.polar.com/training/analysis/2608021180


segunda-feira, 2 de julho de 2018

terça-feira, 26 de junho de 2018

Treino de corrida de 24km

Fiz um treino hoje no Parque Barigui e o treino era o seguinte, 1km em ritmo leve e 1km em ritmo moderado, fazia tempo que não me sentia bem em um treino dessa distância e em que o ritmo saiu bem legal!! Vamos tentar fazer a Maratona de Florianópolis no dia 26/08, não me inscrevi ainda, pois estou analisando se vou ter condições fisicas de fazer a prova, confesso que o treino de hoje deu uma animada, segue o treino feito com meu Polar M400:


sábado, 23 de junho de 2018

Polar M400

Essa postagem é para falar de mais um produto da Polar, no caso falaremos hoje aqui do Polar M400, um GPS de corrida e ciclismo que se encontra fácil para vender com valor bem bacana no Mercado Livre, devido ao fato do Polar M400 ter agora um modelo mais atual o Polar M430, então o  pessoal começou a se desfazer de seus Polar M400 com valor bem atrativo.

Para quem procura um GPS para prática da corrida, posso indicar com certeza o Polar M400, o aparelho não deixa nada a desejar em termos de informações com relação ao seu concorrente o Garmin, óbvio que o Garmin é bastante superior, mas.... o que me deixa frustrado nos produtos Garmin são a sua durabilidade, já os produtos Polar me parecem ter uma durabilidade maior, serem mais brutos mesmo.

Vou citar como exemplo o seguinte, vendi um Garmin 910xt pelo valor de 450,00 no próprio Mercado Livre e comprei um Polar M400, é sabido por todos que o Garmin 910xt os botões com o passar do tempo arrebentam e ele acaba perdendo a vedação, impedindo ele de ser usado na natação, muitos mas muitos Garmin 910xt não chegaram a viver por mais do que 2 anos, em seguida apresentaram algum defeito, fora o já sabido defeito dos botões da caixa. Peguei no Mercado Livre um Polar M400 com cinta de monitoramente cardíaco por 450,00 e agora estou me divertindo com ele, saindo um pouco do eixo Garmin e tendo a possibilidade de testar um produto velho (novo) rsrsrsrs!!

Segue abaixo um treino que fiz com o Polar M400 hoje (23/06), o treino era o seguinte 1km ritmo 1 + 1 kilometro ritmo 2 + 1 kilometro ritmo 3 repetia até fechar 16km de corrida:

https://flow.polar.com/training/analysis/2586252600


Detalhe: fiz o treino no Parque Barigui aqui em Curitiba, e existe a marca de kilometragem marcada no chão, comecei correndo no 0km  e foi bem legal a precisão do Polar, ele bateu os laps automáticos exatamente nos mesmo locais que bate o lap automático do Garmin 910xt e do 920!! Por isso reforço pra quem ta procurando um GPS para marcar treinos de corrida e ciclismo, é uma bela aquisição o M400, a dúvida principal do pessoal, é com relação aos treinos intervalados, sim você pode programar intervalados no site e passar para o M400, sim o M400 se conecta ao seu celular por Bluetooth para transferir os seus treinos, as telas dele podem ser configuradas através do próprio GPS ou através do site da Polar e transferidos para o M400!!

E aqui segue um review bem bacana do aparelho:


Dica: o Polar de triathlon o mais completo chama-se Polar V800

quinta-feira, 21 de junho de 2018

Treinos do dia 21/06

Hoje o dia começou meio cedo as 09:15 iniciei um pedal no Zwift, ritmo era pra ser moderado, mas daí no final resolvei dar uma forçadinha até fechar os 40km, o ritmo era pra ser moderado pois a tarde tinha treino de corrida com tiros.

Um resumo de como ficou o treino de bike:



A tarde o treino de corrida foi assim:

1,5km de aquecimento (distância do meu trabalho até a pista onde faço os tiros)
20x300m em bom ritmo com 1'30" de intervalo
1,0km de desaquecimento

Segue um link com o treino:

https://connect.garmin.com/modern/activity/2794439251

Sou péssimo em treino de tiros rápidos, mas estou tentado me acostumar de novo a fazer eles para dar uma melhorada na corrida.

terça-feira, 19 de junho de 2018

21km de corrida na segunda-feira

Nesta segunda-feira dia 18/06 fiz um treino longo de corrida de 21km no Parque Barigui, a idéia principal do treino era manter o pace nos 5'30" do inicio ao fim, segue as parciais do treino,e  olha como saiu redondinho:

1 5:45,2
2 5:26,2
3 5:30,9
4 5:24,8
5 5:26,4
6 5:20,5
7 5:24,0
8 5:25,8
9 5:29,7
10 5:23,0
11 5:27,8
12 5:24,5
13 5:26,9
14 5:25,1
15 5:26,5
16 5:18,5
17 5:31,6
18 5:16,4
19 5:29,7
20 5:24,2
21 5:30,2

Totalizando: 21km em 1:54:20 com pace de 5'26" por quilometro