Treino de corrida (que me deixou bem feliz)

Segue um treino de corrida que me deixou bem feliz, foi realizado no dia 22/07/2015, o treino consistia no seguinte:

- 3 kilometros de aquecimento

- 5x1km em ritmo forte, com 2 minutos de intervalo

- 2km de aquecimento

As parciais:

3km de aquecimento: tempo: 15:19 pace: 5:06

1º tiro de 1km

Pace: 3:49,3

2º tiro de 1 km

Pace: 3:51,5

3º tiro de 1km

Pace: 3:44,7

4º tiro de 1km

Pace: 3:48,9

5º tiro de 1km

Pace: 3:50,4

2km de desaquecimento: tempo:  10:17 pace 5:08

Por que esse treino me deixou tão feliz?? Pois nunca em minha vida havia feito 1 tiro sequer de 1km abaixo de 4'00" de pace, pra não dizer que nunca fiz, uma vez eu fiz 1 tiro pra 3'59", num passado remoto. 

Estou adorando essa evolução na corrida, vamos ver como isso vai continuar evoluindo.

Pense em alguém muito feliz!! Esse cara sou eu.

Novidade Garmin

Para triatletas que querem todas as informações, HRM-Tri fornece dados de frequência cardíaca do início ao fim. HRM-Tri captura a frequência cardíaca durante o nado e encaminha para um dispositivo compatível. Além de medir a frequência cardíaca em cada etapa da competição, também fornece dinâmicas de corrida – cadência, oscilação vertical, tempo de contato com o solo – ao correr.

Personalizado para piscinas, HRM-Swim tem um design anti-derrapante único, que mantem a cinta no lugar até mesmo ao empurrar a parede e resiste à constante exposição de químicos das piscinas. Ele armazena as informações de frequência cardíaca quando estiver na água e envia dados em tempo real com resumos quando o monitor estiver fora da água durante as pausas.

Resultados da WTS (ITU World Triathlon Series)

Para quem gosta de acompanhar as provas da WTS (World Triathlon Series), segue o link da página com os resultados:

http://wts.triathlon.org/results

As próximas etapas, serão as seguintes:

As etapas estão sendo transmitidas (geralmente) pelo canal Band Sports, na TV a cabo.

Marca de tênis mais usada no Ironman Brasil 2015

Segue uma pesquisa feita no bike check-in do Ironman Brasil 2015 para se levantar qual a marca de tênis mais usada pelos atletas na prova: 

Segue a postagem de 2013 e 2014 para comparações:

2013

2014

Chá de Hibisco

Na vendinha onde sempre compro produtos naturais tem chá de hibisco em uma térmica, sempre achei muito gostoso... então ontem resolvi de comprar o tal do hibisco desidratado pra fazer um chá em casa... o sabor é muito gostoso, depois fui pesquisar na Internet e olha o que um copo de 200ml do chá de hibisco possui:

Confira qual a porcentagem do Valor Diário* de alguns nutrientes que a porção recomendada, 200 ml (um copo), deste chá carrega:

213% de vitamina B1
123% de ferro
82% de vitamina C
15% da vitamina B2
5% de vitamina A

Pontos positivos:

- Age como antioxidante

- Reduz as taxas de lipídeos e glicose no sangue

- Ajuda a normalizar a pressão arterial e é diurético

- Ajuda nas constipações intestinais

- Retarda o envelhecimento da pele

- Diminui a formação de colesterol

- Ajuda a emagrecer

Riscos do consumo excessivo

Por ter ação diurética, o consumo em excesso do chá de hibisco pode fazer com que a pessoa elimine muito eletrólitos, nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo composto principalmente por cálcio, potássio, sódio e magnésio. A falta destas substâncias pode levar à desidratação. 
Não deve ser consumido por gestantes e lactantes.

Ironman Frankfurt 2016

Definindo objetivos para o ano de 2016. Fiz inscrição no dia 10/07/2015 para o Ironman* Frankfurt que vale como Campeonato Europeu de Ironman.

Estamos em 15 atletas inscritos da assessoria esportiva Webtreino, será com certeza uma das provas mais legais que já fiz na vida, além da prova ser fantástica a parceria dos colegas será demais.

Conheça um pouco mais sobre a Webtreino clicando no link abaixo:

Segue a confirmação da inscrição:

Estarei pesquisando sobre a prova e nas próximas postagens iremos falar um pouco mais sobre ela.

*Ironman - prova de triathlon com as seguintes distâncias: 3.8km de natação, 180km de ciclismo, 42km de corrida.

Conheça um pouco mais sobre o Ironman clicando no Link abaixo:

https://pt.wikipedia.org/wiki/Ironman_Triathlon