Voltando a pedalar na estrada

Após o acidente de bike onde foi necessário uma operação no ombro, eu não havia ainda voltado a pedalar na estrada, sempre dando prioridade para a corrida pois estava treinando para a maratona. Porém não deixei de pedalar, fazia treinos no rolo, todas as terças, quintas e sábados.

23/11/204 - Retornando a pedalar na 277 das praias
Esse é um percurso praticamente plano, nesse dia estava ventando muito na ida e na volta o pedal estava bem tranquilo pois o vento estava empurrando, segue os detalhes do treino:

http://connect.garmin.com/modern/activity/638681562

25/11/2014 - Retornando a pedalar na 277 sentindo interior
Esse é um percurso com terreno bem variado, e que gosto bastante, segue os detalhes do treino:

http://connect.garmin.com/modern/activity/639696058

Me senti bem nos dois treinos e acredito que o rolo ajudou bastante a recuperar a forma no pedal.

A minha Maratona de Curitiba 2014

Com três Ironman's¹  no Curriculum eu nunca havia feito uma Maratona² e nunca havia sentido vontade de fazer uma Maratona, mais por que não estrear nas maratonas?

A prova

Seguindo uma análise que fiz dos meus treinos eu já sabia qual o ritmo que deveria seguir durante a maratona e já tinha uma idéia de qual seria meu tempo final, essa analise eu fiz no dia anterior a prova e foi relatado aqui:

http://coisasquefiznavida.blogspot.com.br/2014/11/faltando-1-dia-para-maratona-de-curitiba.html

Dada a largada saí em um pace confortável, entre 5'05" e 5'07", até o quilometro 17 quando comecei a sentir uma forte dor de barriga, no quilometro 18 tive que parar em um posto de gasolina para utilizar o banheiro e logo em seguida voltei a correr, me sentindo muito melhor e mais forte.

Segue a minha tabela com os paces por quilometro, observe que no quilometro 18 o pace saiu bem mais alto, esse foi o quilometro do banheiro:

1	05:02:00
2	05:06:00
3	05:07:00
4	05:13:00
5	05:04:00
6	04:59:00
7	05:07:00
8	05:07:00
9	05:11:00
10	05:22:00
11	05:10:00
12	04:57:00
13	05:12:00
14	05:22:00
15	05:14:00
16	05:09:00
17	05:09:00
18	09:30:00
19	04:56:00
20	04:59:00
21	04:58:00
22	04:57:00
23	04:53:00
24	04:52:00
25	04:54:00
26	04:53:00
27	04:47:00
28	04:47:00
29	04:47:00
30	05:00:00
31	05:10:00
32	05:01:00
33	04:54:00
34	05:11:00
35	05:00:00
36	04:56:00
37	05:10:00
38	05:04:00
39	05:43:00
40	05:08:00
41	05:13:00
42	05:21:00
43	02:03:00

De uma maneira geral fiz uma prova bem consciente sabendo de minhas limitações, sabendo que um milagre não aconteceria, e isso foi fundamental ao meu ver para que conseguisse correr do inicio ao fim sem em nenhum momento ter a sensação de fadiga extrema ou sensação de que não daria para terminar.

O resultado final ficou assim:

Tempo final: 03:40:03

Distância: 42,36 km

Pace: 05:12

Velocidade média: 11,55

http://connect.garmin.com/modern/activity/634547439

Pelo meu cálculo do dia anterior o tempo final seria de 03 horas e 41 minutos, ou seja, o que fiz na prova ficou dentro do que havia treinado.

Agradecimentos ao professor Mauricio Letzow e Fabio Bronze Moreira da Assessoria Webtreino, que elaboraram os meus treinos e que em 2 meses me colocaram apto a correr a Maratona.

¹Ironman - prova de triathlon com as seguintes distâncias: 1900m de natação + 180km de bike + 42km de corrida
²Maratona - prova de corrida com 42.195m de distância

Faltando 1 dia para a Maratona de Curitiba

Faltando agora apenas um dia para a Maratona de Curitiba, segue um relatório de treinos que foram feitos, do dia 14/09/2014 ao dia 14/11/2014.

Foram 37 treinos, rodando uma distância total de 412,59km.

Perdi apenas um treino, em uma sexta-feira que choveu demais em Curitiba, era um treino de 10km em ritmo tranquilo, e o parque Barigui ficou alagado.

Observando agora a minha velocidade média em todos os treinos foi de 11,5km/h ,ou seja, equivalente a um pace de 5'15", amanhã na maratona não acontecerão milagres.

Na segunda-feira conto como foi a prova e meu tempo final.

Kit da Maratona de Curitiba

Hoje fui pegar o Kit da Maratona de Curitiba, segue fotos do kit:

O kit é composto por:
Camiseta da Skarp, material bem legal
Viseira com qualidade bem boa também
Toalha úmida (aquelas toalhinhas que secam só de encostar)
Par de meias
Desodorante

A largada será as 07:15am do dia 16/11/2014.

Meu número de peito será o 262

Faltam 6 dias para a Maratona de Curitiba 2014

Faltando agora apenas 6 dias para a Maratona de Curitiba, segue o último treino longo de corrida que fiz no dia de ontem:

21km - percurso variado - pace médio 5'03"

http://connect.garmin.com/modern/activity/629509869

Agora não tem mais o que fazer, nessa última semana tenho ainda alguns treinos de corrida, mais todos de baixa kilometragem, alguns estímulos na quarta-feira em ritmo mais rápido mais pouca coisa, soltura na sexta de 8km, e dois treinos de bike de rodagem na terça e na quinta-feira.

Estou com a mesma sensação que sempre tenho nas largadas do Ironman, de não estar preparado para o desafio, porém nunca deixei de estar na linha de largada, agora vou esperar até domingo dia 16/11/2014 para ir lá e dar o meu máximo em minha primeira Maratona.