Training Camp em Caiobá - 24 e 25/03

Esse final de semana aconteceu um Training Camp em Caiobá

Sábado 24/03 - pedalamos 150km na Alexandra - Matinhos, detalhes do treino:
150 km de ciclismo
Tempo Total: 4:15:30
Velocidade média: 35.2kph
Pace médio: 1'42"

Domingo 25/03 - nadamos, pedalamos 60km na Alexandra - Matinhos e corremos 14km na avenida Beira-Mar

Bike - Distância 60km
Tempo Total: 1:41:37
Velocidade média: 35.4kph

Corrida - 14km
Tempo total: 1:07:20
Pace médio: 04'48"

Um dos melhores treinos que ja fizemos rumo ao Ironman Brasil 2012.

Queria agradecer ao pessoal da Equipe Webtreino que organizou o evento, contavamos com carro de apoio e tudo mais. Treino 100% seguro!

Suporte de caramanhola

Comprei ontem na loja Kona Bikes do Max aqui em Curitiba um porta caramanhola novo, pois o antigo havia quebrado e fiquei com medo de que ele pudesse acabar ocasionando um acidente no treino... imagina estar pedalando em um pelotão e uma caramanhola cair da bike e derrubar os seus colegas... segurança em primeiro lugar... nos últimos treinos foram perdidas umas 3 caramanholas da bike de outros colegas... não houve perigo algum mais sempre é bom estar atendo a este tipo de situação... o modelo comprado foi o modelo abaixo:

Xlab Mini Wing

 A loja Kona Bikes fica aqui em Curitiba segue o link do site deles:


www.konabikes.com.br

Long Distance Caiobá - 15/04/2012

Faltam 30 dias a partir de hoje

Ano passado fiz essa prova com anemia ferropriva (detalhe é que eu não sabia que estava com anemia), meu desempenho alguns meses antes da prova começou a cair demais e eu não sabia o que estava acontecendo, ficava pensando que o péssimo desempenho nos treinos podia ser por excesso de treino, ou por realmente estar mal treinado, enfim procurei um médico que me solicitou uma bateria de exames, e me proibiu terminantemente de fazer a prova.

Como ja estava inscrito e seria o meu primeiro triathlon de Longa Distância e contrariando o médico eu fui para a prova sem intensão alguma de fazer tempo, simplesmente fui até la para competir dentro de minha limitações, o detalhe é que eu fui para a prova sem saber o resultado dos exames.

Natação - fiz uma natação tranquila com o tempo de 39 minutos

Bike - peguei a bike e logo percebi que algo de estranho estava acontecendo a minha média de velocidade na bike não passava dos 27kph, mesmo assim fui insistente e acabei fazendo um dos piores pedais da minha vida  fechando os 82km da prova em 03 horas e 01 minuto.

Corrida - sai para correr e com 3km tive câimbra na perna direita, caminhei um pouco e a câimbra passou em seguida pense em uma corrida sofrida, mais caminhava que corria, faltando 3 kilometros para acabar a prova eu não conseguia chegar na linha de entrada para o pórtico, estava totalmente sem forças... fui trotando a um pace de mais 7 minutos o kilometro e acabei fechando os 20km da corrida em 2 horas e 17 minutos.

O tempo total de prova foi de 05 horas 59 minutos.

Não tenho orgulho do que fiz e hoje tenho plena convicção que foi uma das piores besteiras que fiz na minha vida, pois fiz meu corpo sofrer muito com uma insistência descabida. Ja diz o ditado que:

"Quando a cabeça não pensa o corpo padece".

Na segunda-feira logo após a prova fui pegar os resultados dos exames e foi constatado anemia ferropriva, todos os resultados dos exames saíram alterados.

Consultei uma nutricionista, e com 3 meses de remédios que o médico me receitou e uma melhor alimentação eu estava recuperado, fiz o 70.3 de Penha em 04horas e 58 minutos, feliz da vida por saber que realmente meu problema havia sido solucionado.

Enfim fica a dica:

MANTENHA OS EXAMES SEMPRE EM DIA


E dia 15/04/2012 estaremos novamente alinhados em Caiobá no Paraná para a realização de mais um Long Distance... prova que será usada para testar a alimentação, suplementação e ritmo que será usado no Ironman Brasil 2012.

Sesc Triathlon Caiobá 2012

Pessoal dia 04/03/12 rolou a 24ª edição do Sesc Triathlon em Caiobá no Paraná. Prova com mais de 1000 atletas inscritos na distância Short, que compreende as seguintes distâncias:

750m de natação
20km de bike
5km de corrida

Para nós que estamos treinando para o Ironman não chega a ser um "desafio", porém é uma das provas mais tradicionais do ano no Brasil então procuramos sempre prestigiar esse GRANDE evento organizado pelo SESC.

Esses dois da foto são os Colegas Fabio Caldeira e Rodrigo de Souza, que tem sido alguns dos grandes parceiros nos treinos de pedais longos.

Da uma olhada no visual do local onde a gente pedala, rodovia Alexandra - Matinhos

 Correndo os 5km.

Segue o tempo com as parciais
Natação: 00:14:20
T1:  00:01:42
Bike (20.92km): 00:34:49
T2+Corrida: 00:21:14
Tempo total de prova: 01:12:04
Colocação na categoria: 16º de 93 inscritos.
Detalhe: o percurso do ciclismo sofreu uma pequena alteração que nos foi avisada no simposio técnico ampliando um pouco o percurso para nossa segurança.

Segue uma foto de nossa equipe (Webtreino) reunida no simposio técnico no sábado.
A Webtreino contou com um total de 43 atletas inscritos.

Volume de treinos de Fevereiro de 2012 para o Ironman

Segue abaixo o volume de treinos realizados durante o mês de fevereiro para o Ironman Brasil 2012:

Natação: 33300m
Ciclismo: 1050km
Corrida: 150km

Natação: 3x na semana (terça - quarta e sexta)
Ciclismo: 4x na semana (terça - quinta - sábado e domingo)
Corrida: 3x na semana (quarta - sexta e domingo)

Segunda-feira é o meu dia de descanso.
Quarta-feira é o dia do longo de corrida.
Sábado é o dia do longo de bike
Domingo é dia de transição.

Material para o ano de 2012

Pessoal chegou o material para o ano de 2012, segue abaixo algumas fotos:

Moleton

Camisa gola polo (frente)

Camisa gola polo (trás)

Quatro camisas, 2 camisas normais, 1 regata, 1 manga longa

Macaquinho de Triathlon (frente)

Macaquinho (trás)

Bermuda corrida (frente)

Bermuda corrida (trás)

Gostaria de agradecer as seguintes empresas:

Tracbel
Ilumishop
Rimatur
Academia Carpe Diem
Cia. Hering


Sem essas empresas dificilmente conseguiriamos ter um material de excelente qualidade por um custo tão acessível.

Todo o material foi confeccionado pela Woom. Semana que vem chega o material de ciclismo daí posto fotos para vocês. O Macaquinho vou estrear domingo agora no SESC Triathlon de Caiobá