Suplementação

No mês de julho de 2013 completo 14 meses sem utilizar nenhum tipo de suplemento alimentar no pré-treino e pós-treino.

Usei sim no Ironman Brasil 2013 gel de carboidrato da marca Carb BOOM que é vegano.

Usei também no Ironman cápsulas de sal da marca Exceed. Cada cápsula contém 368mg de sódio.

O mais importante de tudo é sempre consultar um nutricionista para observar a necessidade ou não da utilização de suplementos alimentares em sua dieta. Não gastando assim dinheiro sem necessidade. Evite seguir conselhos de colegas de academia e de treinos, o que funciona para outro atleta nem sempre funcionará para você.

Bons treinos a todos.

20 semanas para o Ironman Brasil 2013

Muitos atletas deram início ao ciclo de treinamentos para o Ironman Brasil 2013 nessa semana do dia 07/01/2013.

Eu particularmente falando não acredito em treinar durante 5 meses para fazer uma prova. Acredito que se a pessoa gostaria de ser um triatleta o treinamento deve ser contínuo, ou seja, muitos atletas após o Ironman Brasil 2012 (em maio) ficaram sem treinar durante 1 mês após a prova, outros durante 2 ou 3 meses e alguns atletas chegaram a ficar sem treinar até dezembro de 2012. Acho isso inacreditável como pode o indivíduo ser um atleta e ficar sem treinar durante tanto período de tempo?

Após o Ironman Brasil 2012, uma semana após voltei a treinar fazendo longos de bike, treinando junto com alguns colegas que iriam fazer o Challenge Roth, esses mesmos colegas tinham treinado comigo desde janeiro até maio, e a prova deles seria alguns meses após o Ironman Brasil 2012, não achei justo deixá-los na mão nesse período de treinamento.

Com o calendário do segundo semestre de 2012 definido, com apenas duas provas de triathlon (um olímpico e um long distance) e uma meia maratona, foquei nos treinos e em tudo que eu precisava melhorar para o Ironman Brasil 2013.

Pontos a serem melhorados:

Natação - fiz bons treinos de natação e pude observar um avanço na natação excelente.

Peso - resolvi perder 5 kilos até dezembro de 2012, mais uma meta que foi cumprida com êxito. Esse peso perdido junto com pelo menos mais 3 kilos que quero perder até maio de 2013 vão me ajudar muito durante a corrida.

Alimentação - excluí de minha alimentação vários tipos de alimentos que estavam me fazendo mal, são eles: leite, margarina, manteiga, embutidos de todos os tipos, queijos, iogurte, bolachas, reduzi a quantidade de vezes na semana que como carne, agora estou comendo no máximo 2 vezes na semana carne, acrescentei o melado de cana, estou usando mais azeite de oliva, saladas variadas principalmente as com folhas verde escuras (são ricas em cálcio)

Corrida - devido a diminuição do peso pude experimentar uma melhora significativa na corrida

Bike - devido a quantidade de treinos realizados durante o ano, pude experimentar uma melhora significativa no ciclismo, que na verdade nem era meu foco, mais acredito que melhorando alimentação e a diminuição de peso o ciclismo foi só uma consequência.

Suplementação - outro ponto importante foi o fato que desde o Ironman Brasil 2012 eu larguei todo e qualquer tipo de suplemento alimentar, foquei em ter uma melhor alimentação e abandonar os suplementos, nunca me senti melhor na vida, parece que estou desintoxicado.

Com todos os pontos acima ajustados pude fazer no segundo semestre de 2012 duas grandes provas (triathlon olimpico de verão e triathlon long distance) que me deixaram super feliz e confiante que estamos no caminho correto, ja entrando em 2013 com uma preparação excelente, agora eu acredito que as coisas tendem somente a melhorar cada vez mais.

O ponto onde eu queria chegar com tudo isso é que, se você quer ser um triatleta não adianta você ser um triatleta somente na época de treinos para a sua prova alvo no ano, você tem que ser triatleta durante os 365 dias do ano, não vejo como um atleta consegue abandonar totalmente o ciclismo para se dedicar a uma prova de corrida como uma Maratona por exemplo, ou largar a natação por preguiça, quer fazer a Maratona faça, mais não abra mão de nenhuma das 3 modalidades.

Os meus treinos para o Ironman Brasil 2013 começaram em 28 de maio de 2012, pense nisso! Treine por amor ao esporte, por ficar feliz em sentir a melhora nas modalides e não encare isso como uma obrigação, faça o triathlon fazer parte da sua vida. Os resultados nas provas serão consequência dessa felicidade, ultimamente ando mais feliz em ver os amigos nos treinos do que na realização das provas. Muitas vezes abdico de fazer o meu treino no meu ritmo para fazer o treino no ritmo de um colega, só para ter a felicidade de vê-lo feliz ao final do treino!

5 meses sem uso algum de suplementos

Após o Ironman Brasil 2012 resolvi de abandonar os suplementos alimentares e focar somente em uma boa alimentação, cortando alguns e acrescentando outros... os que foram acrescentados e subtraídos vcs ja devem imaginar.... claro todos aqueles que tem uma boa alimentação.

Mais aí fica a pergunta??? Por que abandonar os suplementos ???

A gente escuta e vê muito o que os outros fazem e acaba esquecendo que a gente deve escutar o nosso corpo, a partir do momento que uma boa alimentação é o suficiente para repor tudo que foi perdido nos treinos... não há necessidade alguma de suplementação... em 2013 farei o mesmo... adeus suplementos e bem vinda alimentação.....

A primeira prova que farei sem o uso de suplementos será o Long Distance de Pirassununga... então estou ancioso para testar essa nova fase... por enquanto tenho me sentido super bem nos treinos que tenho feito.... tanto a bike como a natação a evolução foi absurda.... e na corrida continuo com o mesmo potencial...

Porém como falo... não farei uma prova para chegar entre os primeiros mais tenho uma expectativa grande em fazer meu melhor e baixar bem o tempo em provas da mesma distância....

O bom é que o bolso agradece toda vez que vou ao supermercado comprar frutas e verduras e não a loja de suplementos...

Abcs a todos.....

Fica o alerta pessoal, não entre nessa

Anvisa suspende venda de suplemento alimentar com estimulante DMAA

Brasília - A Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa) proibiu a importação e a venda dos suplementos alimentares Jack3D, Oxy Elite Pro e Lipo-6 Black. Eles contêm a substância dimethylamylamine (DMAA), que pode causar graves danos à saúde das pessoas e, em alguns casos, até a morte. A DMAA foi proscrita do País no dia 3, o que impede a importação dos suplementos que contenham a substância, mesmo que por pessoa física e para consumo pessoal. O DMAA é um estimulante usado, principalmente, no auxílio ao emagrecimento, aumento do rendimento atlético e até mesmo como droga.



De acordo com alerta feito nesta terça-feira pela Anvisa, os ingredientes contidos nos suplementos não são seguros para o consumo como alimentos e podem conter substâncias com propriedades terapêuticas que não podem ser consumidas sem acompanhamento médico. Os problemas à saúde humana podem englobar efeitos tóxicos, em especial no fígado, disfunções metabólicas, danos cardiovasculares, alterações do sistema nervoso e, em último caso, a morte.

"O forte apelo publicitário e a expectativa de resultados mais rápidos contribuem para uso indiscriminado dessas substâncias por pessoas que desconhecem o verdadeiro risco envolvido", disse no alerta o diretor de Controle e Monitoramento Sanitário da Anvisa, José Agenor Álvares. O informe da Anvisa diz ainda que muitos desses suplementos alimentares não estão regularizados junto à Agência e são comercializados irregularmente no País.


O diretor da Anvisa explicou no alerta que os produtos fabricados a partir de ingredientes da DMAA não passaram por avaliação de segurança. "Esses suplementos contêm substâncias proibidas para uso em alimentos como: estimulantes, hormônios ou outras consideradas como doping pela Agência Mundial Antidoping", disse Álvares, no informe.


A Anvisa avisou ainda, no alerta, que por meio da Rede de Autoridades em Inocuidade de Alimentos, a Organização Mundial de Saúde (OMS) alertou que vários países têm identificado efeitos adversos associados ao consumo da substância DMAA, presente em alguns suplementos alimentares. Alguns países já proibiram a comercialização de produtos do gênero com DMAA, como Austrália e Nova Zelândia.


Segundo o diretor da Anvisa, produtos conhecidos popularmente como suplementos alimentares não podem alegar propriedades ou indicações terapêuticas. "Propagandas e rótulos que indicam alimentos para prevenção ou tratamento de doenças ou sintomas, emagrecimento, redução de gordura, ganho de massa muscular, aceleração do metabolismo ou melhora do desempenho sexual são ilegais e podem conter substâncias não seguras para o consumo", disse Álvares no informe.

Pessoal não existe caminho mais fácil. Se algum nutricionista ou profissional de academia lhe indicar a utilização de algum destes suplementos pule fora.