Cervélo P3 2011

Pessoal a uma ano atrás comprei uma bike Cervélo P2 2012 para fazer as provas de longa distância, acontece que a mesma ficou muito pequena para mim e acabei por vendê-la.

Sábado o comprador da minha P2 veio pegá-la aqui em Curitiba e levou-a para São Paulo, já no domingo conversando com um colega de São Paulo que também está para comprar uma bike nova, acabou me oferecendo a oportunidade de adquirir a sua Cervélo P3 Dura Ace 2011, foi um negócio de irmão do esporte mesmo, valeu a ajuda na compra da bike.

A bike que comprei é idêntica a da foto abaixo:

Especificações da bike:

Fork Cervélo FK26
Headset IS-3
Seatpost Cervélo Aero TT
Shifters Shimano Dura-Ace SL-BS79
Rear derailleur Shimano Dura-Ace
Front derailleur Shimano Dura-Ace
Brake calipers FSA Gossamer Pro
Brake levers TRP RL970 Carbon
Crankset Rotor 3D TT (Round 50/34)
Bottom bracket Rotor BB1
Aerobar 3T AURA PRO (carbon extensions)
Stem 3T ARX TEAM
Saddle fi'zi:k Arione Tri2
Cassette Shimano Ultegra (12-25)
Chain Shimano Ultegra
Wheels Shimano RS30
Tires Vittoria Rubino Pro Slick

Agora é só continuar treinando, não escondo que também desejo adquirir em breve se tudo der certo uma bike de estrada para usar nos treinos.

Meia Maratona de Curitiba - 24/06/2012

Dia 24/06 fiz a Meia Maratona de Curitiba (21.2km), segue um breve relato:

Prova com tempo tranquilo, temperatura em mais ou menos uns 6 graus, sem sol, tempo nublado.

Percurso da prova,relativamente tranquilo, com algumas subidas no kilometro 7 e 8 e nos últimos 3km.

Água a vontade, a cada 3km, Gatorade em 3 pontos diferentes da prova.

Tempo total de prova: 01:40:07
Pace médio: 04'44"

Fiz uma boa prova, levando em conta que no sábado dia 23/06 havíamos feito um treino de bike para Tunas do Paraná com 135km.

Segue uma foto da Equipe Webtreino reunida.

Treinos pós Ironman

Voltei a treinar no dia 03/06/2012 uma semana após o Ironman Brasil 2012,com uma corridinha leve de 7km no Parque Barigui.

Foram 6 dias de descanso.

Na semana do dia 04 ao dia 10/06 fiz meus treinos normalmente com natação 3x na semana, corrida 3x na semana e bike 3x na semana, ocorreu tudo bem e a cada dia me sentia cada vez melhor.

No dia 09/06 fiz um pedal de 120km em direção a Colonia Witmarsum.

No dia 10/06 corri 20km com pace de 5'49" com o colega Victor que esta treinando para o Challenge Roth, prova com as mesmas distâncias do Ironman.

No dia 16/06 fizemos um pedal de 166km onde fizemos Concretão + Colonia Witmarsum, treino muito dificil e técnico com muitas subidas, foi um dia terrível na verdade com clima muito dificil, tivemos chuva, neblina na serra, vento lateral muito forte durante 30km, mais valeu a pena, foi com certeza um dos treinos mais dificeis que ja fiz.

No dia 23/06 fizemos um pedal de 135km em direção a Tunas do Paraná. Pedal muito técnico e que é composto por subidas e descidas em praticamente todo o trajeto. Muito legal, o tempo colaborou e foi um pedal muito prazeroso.

Por que esses pedais tão longos aos finais de semana, mesmo ja tendo passado o Ironman ?? A resposta é a seguinte, estou acompanhando os colegas que foram meus parceiros em praticamente 100% dos treinos para o Ironman Brasil, e eles estão inscritos para o Challenge Roth na Alemanha, então para não deixá-los na mão estou treinando junto.

Estou 100% recuperado.

Objetivo para o Ironman 2013

Segue abaixo as parciais a serem superadas no Ironman Brasil 2013

Vou deixar essa foto gravada aqui para eu lembrar no ano que vem o que tenho que melhorar.

Ironman Brasil 2012

Pessoal segue um breve relato de minha prova:

Parciais:
Tempo total: 11:21:06
Natação: 01:13:53
T1: 9:08
Ciclismo: 05:32:42
T2: 7:48
Corrida: 04:17:34

Chegamos em Florianópolis na quinta-feira dia 24/05/2012 com uma chuva que parecia não ter fim, combinanos de na manhã do dia seguinte de ir pedalare nadar no percurso do Ironman para fazer um reconhecimento do local da prova, fomos então dormir e na manhã do dia 25/05 a chuva parecia interminável, ficamos isolados dentro da pousada e desistimos da idéia do reconhecimento, sendo assim, fomos até a organização da prova para fazer a retirada de nosso kit, segue uma fotinha do local de retirada do kit:

Após a retirada do kit fomos para o simpósio técnico local onde é feito a explicação das regras da prova assim como do percurso que faríamos de bike e de corrida, segue uma fotinha do simpósio:

Logo após o simpósio voltamos para a pousada e fomos arrumar as coisas dentro das sacolas, com os equipamentos e roupas que utilizariamos no dia da prova, segue uma fotinha da bike e das sacolas ja prontas:

No dia 26/05/2012 fizemos a entrega da bike em algo que é chamado de bike check-in onde a bike passa a noite na área de transição para no dia seguinte podermos utilizá-la na prova.

Após a entrega da bike voltamos para a pousada,fizemos um macarrão e fomos dormir cedo por volta das 20:30 pois na madrugada de sábado para domingo teríamos que acordar cedo.

Por volta das 04:30 da manhã levantamos tomamos nosso café e fomos para o local da largada, amanheceu um dia lindo como pode ser observado na foto abaixo:

As 07:00 em ponto foi dada a largada para a realização de um sonho de todos que gostam de superar seus limites fisicos e mentais, estava eu ali no meio de mais 2000 atletas para concluir a prova mais desafiadora de Triathlon da América do Sul.

A natação é composta por duas voltas... uma de 2000m e uma de 1700m o mar estava calmo e a natação foi tranquila, com alguma dificuldade na navegação mais isso foi causado pela inexperiência minha no trajeto, que em próximos anos não se repetirá.
Após 1 hora e 13 minutos acabei os 3.800m de natação e parti para a realização dos 180km de bicicleta pelas ruas de Florianópolis.

O percurso do ciclismo é realizado em 2 voltas de 90km, a primeira volta foi tranquila, sem nenhuma surpresa, porém na segunda volta comecei a sentir o vento e a falta de hidratação começou a diminuir meu ritmo na bicicleta, mesmo assim consegui fechar o percurso da bike em 5 horas e 32 minutos.

Entreguei a bike e saí então para correr os 42.2km distância correspondente a Maratona, ja nos 3 primeiros kilometros comecei a sentir o forte calor, foi então que resolvi apertar o ritmo o máximo que pudesse para poder concluir a prova dentro do tempo programado, porém não contava com as fortes caimbras que iriam aparecer nesta modalidade, fui dosando as caimbras e o ritmo e acabei finalizando a Maratona com o tempo de 4 horas e 17 minutos.

Finalizei a prova em 11:21:06, chegando com minha querida esposa e filha que nunca me abondonaram e sempre me acompanharam na realização de meus sonhos.

Fica meu imenso agradecimento a todos que foram até Florianópolis para assistir a prova e nos energizar com seus gritos de apoio, em especial ao colega de esporte Vagner Bessa que sempre esta disposto a ajudar todos com suas sábias palavras... é o papai dos atletas na Internet (rsrs)

Gostaria de agrader também ao meu treinador Mauricio Letzow que durante os 6 meses de preparação para o Ironman nunca mediu esforços em ajudar todos da equipe a atingir seus objetivos, de quebra ele fez uma grande prova que rendeu para ele uma vaga no Mundial de Ironman que acontecerá no Havaí em outubro de 2012.

Pessoal o Ironman é uma prova de superação e acima de tudo de aprendizado, só quem faz uma prova dessas sabe a felicidade que é estar ali naquele momento misturado a outros 2000 atletas fazendo a mesma prova, é bom demais....

E você esta esperando o que para mudar a sua vida??? Tudo na vida é possível basta querer...

A 5 anos atrás não sabia nadar e pesava 121kg, tinha uma vida 100% sedentária... hoje com 36 kg a menos tenho a felicidade de dizer que minha vida mudou totalmente graças ao Triathlon.... abcs e fiquem com Deus...

Ironman Brasil 2012 - Percurso

Natação: 3800m

Bike: 180.2km

Corrida: 42.2km

Ironman Brasil 2012

Enquanto muitos conhecidos estão tensos eu contínuo muito tranquilo com relação a prova que farei no domingo dia 27/05/2012, farei o meu melhor como sempre, seja uma prova pra baixo de 11 horas como é meu sonho, seja uma prova pra 17 horas que é o limite de tempo.

Pegarei a bicicleta amanhã na revisão e começarei a arrumar as coisas para quinta-feira partir em direção a Florianópolis.

A previsão do tempo para domingo é maravilhosa, com sol entre nuves, 0mm de chuva e bem pouco vento,o que ajudaria o mar a ficar liso e o percurso da bike ficaria muito rápido, clima propicio para a quebra de recordes, espero que a previsão permaneça realmente desta maneira.

Segue um link muito legal com uma relação de itens que devem ser levados para a realização da prova, texto criado pelo MundoTri (Maior portal de Triathlon do Brasil).

Check list das sacolas

Simulado dia 05/05/2012 - Caiobá PR

Fizemos um simulado no domingo dia 05 na praia de Caiobá no Paraná.

Segue as distâncias que treinamos:

Natação - 40 minutos
Bike - 5 horas de pedal
Corrida - 15km

A natação foi usada para testarmos a roupa de borracha, sem preocupação de tempo.

Em 5 horas de pedal procuramos manter a velocidade que usaremos em Florianópolis.

A corrida também foi em ritmo de prova de Ironman corri os 15km com pace de 05'17"

Segue uma foto da Equipe Webtreino reunida:

Estaremos presentes em Florianópolis no dia 27/05 em 27 atletas.