Musculação no triathlon e nas corridas de longa distância

Em 2011 fiz uma postagem sobre a Musculação para triatletas e para corredores de longa distâncias, segue a matéria aqui:

http://coisasquefiznavida.blogspot.com.br/2011/07/musculacao-no-triathlon-e-nas-corridas.html

Essa semana, mais precisamente no dia 19/01/2014 dei inicio as atividades de musculação, no inicio fazendo uma série de adaptação com duração de 14 dias, onde trabalho todos os grupos musculares, com pouca carga e 2 séries com 15 repetições.

Após tantas lesões nas panturrilhas resolvi de participar de treinos de musculação com o intuito de fortalecer a musculatura e as articulações, fazendo também alongamentos e abdominais.

No decorrer do ano vou passando as sensações sobre a musculação e como estou me sentindo.

Indico a leitura da postagem acima, e eu que tinha uma certa resistência a fazer musculação, agora começo a acreditar que ela pode fazer toda a diferença.

Bons treinos.

Como se livrar das moscas de banana

Pessoal que adora frutas e que não suporta aquelas mosquinhas que se acumulam na fruteira junto a suas bananas, aqui fica uma dica bem legal para evitá-las.

Proteja a penca da banana com um plástico, aquele mesmo plástico que se usa para guardar alimentos na geladeira, como mostra a foto abaixo, e de adeus as mosquinhas.

Lembre-se que as bananas são fonte de Vitamina A, Vitamina C, fibras e Potássio.

Contagem Regressiva para o Ironman Brasil 2014

Começou hoje (segunda-feira) dia 06/01/2014 oficialmente os treinos para o Ironman Brasil 2014, ou seja, serão 20 semanas de muitos treinos até o dia da prova.

Como estou me sentindo neste inicio de temporada?

Fazem uns 4 anos que treino direto, praticamente sem parar e para a temporada de 2014 resolvi de testar algo diferente, segue:

Ciclismo - não ouve grandes diferenças, to pedalando legal para os meus parâmetros, fiz 5 treinos de bike em dezembro de 2013, a maior parte no autódromo (percurso plano)

Corrida - no mês de dezembro/2013 fiquei praticamente sem treinar corrida, tentando recuperar a musculatura para começar zerado em 2014, vamos ver se vai funcionar. Para não dizer que  não fiz nenhum treino de corrida em dezembro/2013 eu fiz 3 transições, correndo em média 10km por treino, o que deu um total de 30km no mês inteiro

Natação - descansei em dezembro de 2013 e não nadei nenhuma vez, pois nado as 06:00 da manhã então tenho que acordar todo dia as 05:00 para poder fazer esse treino, vou continuar treinando sozinho como sempre faço.

Como sofri em março de 2013 e em novembro de 2013 com algumas contraturas nas panturrilhas, meu fisioterapeuta pediu encarecidamente que desse um tempo pelo menos na corrida para recuperar a musculatura.

Para a temporada de 2014 vou fazer poucas provas, algo em torno de 3 ou 4 provas ao longo do ano, sendo elas:

1. Sesc Triathlon Caiobá
2. Ironman Brasil
3. Dash 113

Espero chegar em boa forma para essas provas e poder curti-lás. Não tenho grandes pretensões com relação a bater tempos. Vamos nos divertir e curtir a vida.