Sesc Triathlon Caiobá 2016

Na data de 06/03/2016 participei de mais um Sesc Triathlon Caiobá. Participei este ano da modalidade Olimpica, com as seguintes distâncias:

Natação: 1500m
Ciclismo: 41km (o pedal é mais longo em 1 km)
Corrida: 10km

O resultado foi o seguinte:

Posição na categoria: 30/55
Natação: 00:27:40
Transição 1: 00:01:51
Ciclismo: 01:06:40
Transição 2: 00:01:12
Corrida: 00:47:08
Tempo total de prova: 02:24:33

Segue o link do meu Garmin com o ciclismo da prova:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1076391712

Segue um histórico das provas do Sesc que participei:

2016 - Olimpico
2015 - Short
2014 - Olimpico
2012 - Short
2011 - Short
2009 - Short

Resultados completos do Sesc Triathlon Caiobá no link abaixo:

http://www.sescpr.com.br/triathlon/resultados-2016/

Algumas fotos da prova:

Triathlon Olímpico de Caiobá (Edição de Inverno) 02/08/2015

Aconteceu no dia 02/08/2015 a Edição de Inverno do Triathlon Olímpico de Caiobá, prova com o seguinte formato:

Natação: 1500m
Ciclismo: 40km
Corrida: 10km

Página do Organizador do evento:

www.triativaeventos.com.br

Fotos do Evento:

https://www.flickr.com/photos/126056835@N05/

A prova esse ano foi perfeita, o clima ajudou muito, o mar estava uma piscina, muito pouco vento no ciclismo, inclusive no inicio do ciclismo existia neblina na rodovia, o sol ficou escondido o tempo inteiro o que colaborou para que vários atletas conseguissem realizar uma grande corrida nos 10km finais da prova.

Segue minhas parciais na prova:

Natação: 25'28"
Transição 1: 2'55"
Ciclismo: 1h03'50"
Transição 2: 0'44"
Corrida: 42'07"
Tempo total de prova: 2h15'05"
Lugar na categoria: 4°
Posição geral: 39º

Link do Garmin 910xt:

https://connect.garmin.com/modern/activity/853139496

Link somente do ciclismo no Garmin Edge 500:

https://connect.garmin.com/modern/activity/853143664

Foi com certeza o meu melhor resultado em um Triathlon Olímpico, o que me deixou muito feliz.

Segue algumas fotos minhas na prova:

Simulado para o Ironman em Caiobá

Fizemos no dia 09 de maio em Caiobá um simulado de Ironman, este simulado é usado para treinarmos o ritmo a ser utilizado no dia da prova, tanto na natação, quanto no ciclismo e na corrida. aproveitamos para testar também os equipamentos, a alimentação, hidratação e a roupa.

A natação consistia em um percurso de 750m, onde deveríamos fazer o número máximo de voltas que conseguíssemos em 40 minutos. Fiz 3 voltas o que corresponderia a 2250m, meu Garmin 910xt marcou somente 2000m, acredito que realmente o treino deve ter ficado entre 2200m e 2300m, nadei bem e me senti bem na natação.

No ciclismo teríamos que fazer em ritmo de prova um treino de 3 horas e 30 minutos, consegui pedalar 120km, passei um pouco do tempo, fechando os 120km com 3 horas e 35 minutos.

Na corrida teríamos que correr 14km em ritmo de prova, acabei fechando a corrida com um pace de 4'38" o kilometro.

Segue o link do Garmin com o treino:

https://connect.garmin.com/modern/activity/769816973

Segue 2 fotos do treino, com o pessoal todo reunido:

Sesc Triathlon Caiobá 2015

Na data de 08/03/2015 participei de mais um Sesc Triathlon Caiobá, prova que me motivou a mudar os habitos alimentares e me inspirou a entrar no mundo do Triathlon. Participei este ano da distância Short ou Sprint, com as seguintes distâncias:

Natação: 750m
Ciclismo: 20km
Corrida: 5km

O resultado foi o seguinte:

Posição na categoria: 10/69
Natação: 00:13:44
Transição 1: 00:01:28
Ciclismo: 00:33:39
Transição 2: 00:01:04
Corrida: 00:20:35
Tempo total de prova: 01:10:30

Segue o link do meu Garmin com a prova:

http://connect.garmin.com/activity/714935350

Segue um histórico das provas do Sesc que participei:

2015 - Short
2014 - Olimpico
2012 - Short
2011 - Short
2009 - Short

No sábado anterior a prova dia 07/03/2015 pedalamos 70km na Alexandra-Matinhos, segue o link do treino:

https://connect.garmin.com/activity/714925805

Resultados completos do Sesc Triathlon Caiobá no link abaixo:

http://www.sescpr.com.br/triathlon/resultados-2015/

Sesc Triathlon Caiobá 2014

No dia 16/03/2014 participei do meu 4º Sesc Triathlon de Caiobá, prova essa que me motivou a entrar para o mundo do triathlon e a consequente perda de peso.
Mesmo estando a 15 dias sem treinar natação e ciclismo e voltando para Curitiba na quarta-feira da semana da prova, e com vários treinos de bike atrasados, resolvi de treinar normalmente focando o Ironman e deixando de lado o desempenho no Sesc Caiobá, eu poderia optar por ficar sem treinar ciclismo para chegar com as pernas descansadas no Sesc e fazer uma boa prova, porém o meu foco é o Ironman e o Ironman realmente precisa de treinos e que os treinos estejam em dia, sendo assim voltei na quarta-feira de viagem e na quarta-feira havia corrido 10km na parte da manhã antes de voltar para Curitiba.
Na quinta feira eu nadei e pedalei 40km (sofri bastante nesse treino, totalmente fora de ritmo).
Na sexta-feira eu nadei e corri 7km no Parque Barigui.
Ja no sábado vinha o principal problema, havia 70km de bike para serem feitos, e eu sabia que se fizesse esse treino, com certeza chegaria no Sesc destruído, porém resolvi fazê-lo assim mesmo, pois o foco é o Ironman.
No dia da prova do Sesc a natação não foi das melhores, porém foi suficientemente ruim para eu perder o pelotão e ter que pedalar 40km sozinho, pois eramos poucos atletas na Categoria Amadora Olimpica cerca de 60 atletas. Atrás de mim existia um pelotão com cerca de 15 altetas que mesmo revezando não conseguiram me pegar no ciclismo, continuei pedalando sozinho e se eles chegassem eu entrava na roda sem titubear pois com 20km de bike eu ja estava destruído e pensando seriamente em desistir da prova. Porém não chegaram e estavam pedalando praticamente na mesma velocidade que eu, nos últimos 20km o ritmo caiu bastante, senti o cansaço do sábado. Na corrida de 10km consegui correr 5km com um pace de 5'00" o kilometro e nos últimos 5km ja não tinha mais forças pra nada, foi um misto de andar e correr até chegar no final, o Sol estava muito forte e a falta de treino não ajudaram na realização de uma boa prova. Segue minhas parciais:

Natação 1500m: 0:28:17
T1: 0:01:47
Ciclismo 41.1km: 1:11:26 (http://connect.garmin.com/activity/462542582)
T2: 0:01:10
Corrida 10km: 0:57:28

Resultados da prova estão aqui:
http://www.sescpr.com.br/triathlon/resultados/

 Fotos da prova:

Equipe Webtreino(maior equipe presente no Sesc Triathlon com cerca de 120 atletas)

foto da bike (no Sesc as bikes de contra-relógio são proibidas e o vácuo é liberado)

Foto da natação

Foto da segunda volta da corrida (sofrida por sinal)

Treino de bike Curitiba - Caiobá (100km)

Gostaria de deixar aqui registrado esse treino, foi bem bacana, presença do pessoal da equipe Webtreino foi fundamental para que o treino não ficasse tão monótono.

O treino se divide basicamente em 3 etapas, que são as seguintes:

- 22km até o pedágio, em terreno praticamente todo plano.
- 28km entre um pouco de subidas e descidas, 20km dentro desses 28km são todos de descida da Serra.
- 50km do final da Serra até a chegada em Caiobá (terreno todo plano)

Sendo assim considero esse um treino até que fácil, o que deixa um certo receio é a distância.

Segue aqui abaixo como foi o treino com um link do meu Garmin:

http://connect.garmin.com/activity/402668871

Chegando na praia o céu estava aberto e bastante quente:

Almoçamos e após o almoço fizemos 1500m de natação no mar. Fim de semana bem agradável.