Meia Maratona Internacional de Curitiba 2024

 Estamos inscritos para fazer a Meia Maratona Internacional de Curitiba prova que ocorrerá no dia 12/05/2024, segue abaixo mapa da prova:

21km de corrida

Fui convidado por um amigo para revezar com ele os 42km na Maratona de Curitiba, cada um correria 21km. Estou sem treino específico para essa distância e o convite foi feito 3 dias antes da prova, aceitei e vamos para o Desafio. Fiz os primeiros 21km da Maratona, e até que fiz bem feitinho, por não estar treinando para essa distância saí bem tranquilo e só deixei para apertar o Pace nos últimos 5 kilometros, segue os detalhes desses 21km.

Longo de corrida de 30km (29/07/018)

Dia 29/07/2018 fiz um longo de corrida de 30km, treino saiu bem feitinho, me hidratei bem pois estava muito quente nesse dia, segue os detalhes do treino:

Detalhes do treino no site da Polar:

https://flow.polar.com/training/analysis/2685517025

Essa semana que se iniciou o clima mudou de muito quente para muito frio aqui em Curitiba, imunidade meio baixa o que acabou me levando a ficar gripado, então não corri nenhuma vez essa semana que foi do dia 30/07 ao dia 04/08, pedalei somente 2 vezes no rolo na segunda e na quarta-feira. Vamos ver o que vai rolar nesse domingo dia 05/08 se vou pedalar ou se vou correr, ou se encaixo um pouco dos dois!!!

Inscrição ja esta feita para a Maratona de Florianópolis, vou treinando até o dia da prova, se achar que não estou preparado, apesar dos treinos estarem praticamente 100% em dia, fora essa semana que passou que ainda não corrida nada, vou la e corro a Meia Maratona junto com a minha esposa!!

21km de corrida na segunda-feira

Nesta segunda-feira dia 18/06 fiz um treino longo de corrida de 21km no Parque Barigui, a idéia principal do treino era manter o pace nos 5'30" do inicio ao fim, segue as parciais do treino,e  olha como saiu redondinho:

1 5:45,2
2 5:26,2
3 5:30,9
4 5:24,8
5 5:26,4
6 5:20,5
7 5:24,0
8 5:25,8
9 5:29,7
10 5:23,0
11 5:27,8
12 5:24,5
13 5:26,9
14 5:25,1
15 5:26,5
16 5:18,5
17 5:31,6
18 5:16,4
19 5:29,7
20 5:24,2
21 5:30,2

Totalizando: 21km em 1:54:20 com pace de 5'26" por quilometro 

Treino na Praça Oswaldo Cruz

Dia 05/06/2018 teve treino de corrida na Praça Oswaldo Cruz, aqui em Curitiba, essa praça é um local bem bacana para se treinar e fica bem no centro da cidade, possui uma quadra de multi desporto  fechada e uma quadra multi desporto aberta, uma piscina aquecida e fechada e uma pista de corrida com 250 metros mais ou menos, fiz o seguinte treino hoje:

Aquecimento: 2km
Repetição: 14x400m com 1 minuto e 30 de intervalo
Desaquecimento: 1km

Segue o treino no site do Garmin Connect, e quando vir a Curitiba já sabe se ficar nos hotéis no centro, é só chegar na praça!!!

Primeira corrida de 2017

A primeira corrida de 2017 era pra ser uma corrida de 8km em ritmo 1, ritmo 1 é um ritmo bem confortável com pace bem lento, pra mim algo em torno de 5'30" a 5'45" de pace por kilometro, porém tenho uma enorme dificuldade em manter esse pace (acho devagar demais), a corrida acabou saindo com pace de 5'17" por kilometro em terreno variado,  com subidas e descidas! Foi um treino bem difícil já que resolvi correr perto das 11:00 da manhã e o sol tava bem forte!!

Corrida no Parque Barigui (26/12/2016)

Hoje fiz 8km de corrida no Parque Barigui debaixo de um sol bem forte. Apesar de estar me sentindo bem pesado, já que a alimentação não foi das melhores nos últimos dias, até que o pace saiu bem razoável!!

Novo desafio - Maratona de Curitiba 2014

Apesar de ter feito 3 vezes o Ironman e ter corrido a Maratona do Ironman 3 vezes eu nunca corri somente a Maratona. Operei o ombro em julho e estava inscrito para fazer o *Challenge Florianópolis em Novembro, já estou correndo e pedalando, só que a natação só iniciarei a partir de outubro provavelmente, não conseguiria estar preparado para o Challenge da forma como gostaria.

Conversando com meu treinador, resolvi abortar o Challenge e me dedicar a um novo desafio, a Maratona de Curitiba. Tenho praticamente 2 meses para me preparar para esse novo desafio, mais já adianto que estou achando pouco tempo para essa preparação, já me inscrevi na Maratona para não perder a inscrição, mais estou achando que vou até lá talvez para fazer uma apesentação bem discreta, não sei nem se conseguirei percorrer os 42km, bem essa é a sensação que tenho hoje, vamos ver daqui a 30 dias como estará essa sensação. Não vou me cobrar, e caso não esteja bem preparado, vou até lá e corro uns 21km ou 30km no máximo.

Mais um desafio lançado, e vou fazer o possível para conseguir realizá-lo.

*Challenge Florianópolis é uma prova em distância de Meio Ironman, ou seja, 1900m de natação + 90km de ciclismo + 21km de corrida

*Maratona é uma prova de corrida onde o corredor deverá percorrer 42.195m a pé.

Não gosto da idéia de ter que trocar uma prova de triathlon por uma prova de corrida, mais é o que resolvi de fazer para não ficar tanto tempo sem um objetivo.

Treino de bike Curitiba - Caiobá (100km)

Gostaria de deixar aqui registrado esse treino, foi bem bacana, presença do pessoal da equipe Webtreino foi fundamental para que o treino não ficasse tão monótono.

O treino se divide basicamente em 3 etapas, que são as seguintes:

- 22km até o pedágio, em terreno praticamente todo plano.
- 28km entre um pouco de subidas e descidas, 20km dentro desses 28km são todos de descida da Serra.
- 50km do final da Serra até a chegada em Caiobá (terreno todo plano)

Sendo assim considero esse um treino até que fácil, o que deixa um certo receio é a distância.

Segue aqui abaixo como foi o treino com um link do meu Garmin:

http://connect.garmin.com/activity/402668871

Chegando na praia o céu estava aberto e bastante quente:

Almoçamos e após o almoço fizemos 1500m de natação no mar. Fim de semana bem agradável.

Semana de Treinos em Curitiba (um relato do frio)

Geralmente não gosto de postar informações sobre treinos, porém essa semana merece ser comentada, até por que se ano que vem (2014) o mês de julho estiver dificil de treinar, posso vir aqui no blog e recordar que essa semana de julho do dia 22 ao dia 28/07/2013 vai ficar para a história como uma das semanas que mais passei frio desde quando comecei a treinar.

A semana foi assim:

Segunda-feira - segunda é dia de DAY OFF dificilmente treino as segundas
Terça-feira - foi o dia da neve em Curitiba, fiz 1 hora de bike no rolo, sem chances de ir nadar também, temperatura de -3 graus
Quarta-feira - nadei na parte da manhã, temperatura de -2 graus, a tarde corri no Parque Barigui 10km com tiros de 400m (nunca passei tanto frio em uma corrida na parte da tarde, o vento estava cortante e como o Parque Barigui tem um lago o ambiente estava muito gelado), segue uma foto da minha moto quando fui sair com ela na parte da manhã:

Quinta-feira - o tempo melhorou um pouco, saiu sol e a temperatura se manteve entre 5 e 6 graus, nadei na parte da manhã e fiz o treino de bike no rolo na parte da tarde com tiros de 14 minutos em ritmo 4
Sexta-feira - a temperatura se manteve igual entre 5 e 7 graus, nadei na parte da manhã e corri 12km na parte da tarde, aqui ja foi possível correr um pouco melhor sem passar tanto frio.
Sábado - treino de transição na Renault (fábrica de carros em São José dos Pinhais), nosso treino consistia em fazer 3 baterias, sendo que cada bateria era composta por 14km de ciclismo + 3km de corrida. A temperatura iniciou-se bem gelada algo em torno dos 6 graus e durante o ciclismo tinhamos que nos agasalhar bem e durante a corrida retiravamos a blusa de ciclismo para não passar calor, segue uma foto dos atletas que compareceram ao treino:

Domingo - iniciou com a temperatura perto dos 6 graus com uma neblina intensa, saímos do Parque Barigui em direção a Fábrica de cimentos da Itambé, pedal com 65km, foi um dia maravilhoso, com sol e uma temperatura até que agradável ao final do treino tinhamos algo em torno dos 13 graus.

O que importa é que a semana foi feita 100%, não perdi nenhum treino. Não podemos desanimar nem mesmo com os dias frios e de chuva que logo passam.

Novo companheiro na natação (Snorkel Finis)

TREINAMENTO COM SNORKEL

Treinamento com snorkel tem várias vantagens para os nadadores:
1. Aumento do potencial da capacidade respiratória
2. Diminui os movimentos desnecessários da cabeça
3. Permite que o atleta mantenha toda a sua atenção na técnica sem interromper a sua atenção para os movimentos respiratórios

A vantagem número 3 é a mais importante, já que na fase de respiração é exatamente aonde acontecem 99% dos problemas técnicos no nado crawl. A grande maioria dos nadadores tem problema com relação ao equilíbrio durante o processo de respiração e isso é compensado pela perda do balanço usando um dos braços como forma de apoio. Isso acaba eliminando uma das partes aonde a propulsão é o mais importante e resulta numa perda do potencial de velocidade do nadador.

Tem a venda em Curitiba na Water Planet:

www.waterplanet.com.br

Eu e a Bike

Ontem dia 02/02/2012 a moto foi pra revisão de 12.000km.
Ontem dia 02/02/2012 o carro foi pra revisão de 45.000km.
Resumindo fiquei sem meus meios de locomoção!
Hoje dia 03/02/2012 acordei as 04:45 pra ir nadar como sempre faço... e pensei vamos treinar de Mountain Bike.... saindo de casa até o Clube onde treino são 7.5km de distância e nesse percurso pude observar algumas coisas que só a bike nos permite:

1º como os passarinhos acordam cedo e cantam alto (lindo)

2º encontrei uma senhora na Academia ao Ar Livre (quem é de Curitiba conhece), segue uma foto:

3º encontrei uma outra senhora correndo na canaleta do biarticulado (ônibus) bem devagarzinho, mais com certeza pra ela aquilo estava sendo muito dificil

4º encontrei muitas pessoas indo trabalhar de bike (mais muitas mesmo)


Tudo isso em 7.5km. Aí vc vai perguntar, por que vc não faz isso todos os dias ?? e eu respondo que no ano de 2010 após ir e vir de bike para o serviço e para o treinos durante alguns anos eu fui atropelado por um taxista que nem sequer parou para ver se eu estava bem (fraturei o braço)... daquele momento em diante larguei mão de andar de bike.... É triste mais é a realidade por mais que Curitiba seja uma cidade tranquila (por enquanto) não existe nenhuma segurança para os ciclistas!!! Mais hoje foi um dos dias mais legais dos últimos anos.... colaborei com o Meio Ambiente e gastei de combustível apenas água....