Ironman Frankfurt (estatísticas)

Tempo médio de conclusão de cada modalidade no Ironman Frankfurt 2015

Tempo médio de conclusão de cada modalidade no Ironman Frankfurt dos anos de 2003 a 2014

That Sugar Film (Documentário de 2014)

Sob a orientação de cientistas e nutricionistas, o ator Damon Gameau embarca em uma dieta rica em açúcar, ingerindo 40 colheres de chá desse elemento por dia durante dois meses. O problema é que ele faz isso sem consumir qualquer refrigerante, chocolate ou sorvete. Só ingere alimentos considerados “saudáveis”. Além de mostrar os efeitos do açúcar sobre o seu próprio corpo, o documentário debate a indústria alimentícia, que cada vez mais manipula seus produtos ao invés de promover a conscientização.

Link para assistir ao filme online:

http://www.cinemainterativo.com/legendado/assistir-that-sugar-film-legendado-online/

Sesc Triathlon Caiobá 2016

Na data de 06/03/2016 participei de mais um Sesc Triathlon Caiobá. Participei este ano da modalidade Olimpica, com as seguintes distâncias:

Natação: 1500m
Ciclismo: 41km (o pedal é mais longo em 1 km)
Corrida: 10km

O resultado foi o seguinte:

Posição na categoria: 30/55
Natação: 00:27:40
Transição 1: 00:01:51
Ciclismo: 01:06:40
Transição 2: 00:01:12
Corrida: 00:47:08
Tempo total de prova: 02:24:33

Segue o link do meu Garmin com o ciclismo da prova:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1076391712

Segue um histórico das provas do Sesc que participei:

2016 - Olimpico
2015 - Short
2014 - Olimpico
2012 - Short
2011 - Short
2009 - Short

Resultados completos do Sesc Triathlon Caiobá no link abaixo:

http://www.sescpr.com.br/triathlon/resultados-2016/

Algumas fotos da prova:

Volume de treinos para o Ironman Frankfurt 2016 - mês de fevereriro

Natação - 13 treinos total de 35.100m

Ciclismo

Corrida

Tumblr do Marlus

Estou neste ano de 2016 tentando mostrar o meu dia-a-dia de treinos através do Tumblr, para não poluir este blog, com postagens diárias, estarei colocando lá os treinos que faço no dia, o objetivo é o Ironman Frankfurt em Julho.

Segue meu endereço no Tumblr para quem quiser seguir e saber um pouco mais sobre os treinos:

http://marlus-facecoach.tumblr.com/

Tênis Adidas Energy Boost ESM

Comprei para os treinos de 2016 o Tênis Adidas Energy Boost ESM que me foi muito bem recomendado por colegas, vou fazer uma análise, e vou postando aos poucos aqui as impressões, comprei 2 pares em promoção na Netshoes.

Estava sem tênis para os treinos e com enorme dificuldade em encontrar um tênis com boa qualidade e com um valor que não fosse tão exorbitante, e pior com a numeração 44.

Estava bem acostumado com os tênis da Marca New Balance, porém a loja ProCorrer de Curitiba não está mais vendendo os tênis desta marca, o que acabou me deixando órfão.

Características:

TECHFIT

Tecido flexível combinado com faixas elásticas. O Techfit é a união de um tecido maleável que abraça o pé e faixas elásticas que garantem segurança extra e o ajuste confortável de uma meia.

BOOST

Uma espuma revolucionária, com milhões de cápsulas de energia visíveis que acumulam e liberam energia infinita toda vez que o seu pé toca o chão.

TORSION

Ligando o calcanhar à parte dianteira, a tecnologia Torsion System suporta o arco do pé e acompanha sua flexibilidade natural


DESCRIÇÃO

O Tênis Adidas Energy Boost ESM combina um design inovador com tecnologia de ponta, com 80% de Boost no solado é cheio de atitude e ainda traz estabilidade, amortecimento e leveza para suas corridas.

Indicado para: Corrida, Caminhada
Categoria: Amortecimento
Terreno: Rua ou Esteira
Material: Sintético
Tecnologia: BOOST™, Torsion System, Adiprene +, Adiwear, miCoach
Definição da Tecnologia: BOOST™: Cápsulas especiais que promovem alto retorno de energia e um amortecimento extremamente macio. Torsion System: Melhora adaptação ao solo, aumentando a estabilidade e permitindo que o pé se mova independentemente. Adiprene +: Protege a parte dianteira do pé, e proporciona uma impulsão dinâmica e sem esforços. miCoach: Dispositivo que permite você avaliar seus dados de desempenho, como distância, velocidade, zonas de velocidade e número de sprints.
Pisada: Neutra
Composição: Cabedal: em material Sintético e Tecido. Solado: em Borracha.
Peso do Produto: 275 g (o peso do calçado varia de acordo com a numeração).
Garantia do Fabricante: Contra Defeito de Fabricação
Origem:  Importado

Ironman Frankfurt 2016 (Pedal no Strava)

No ano de 2016 o nosso Ironman será em Frankfurt, segue uma série de links com alguns pedais de alguns atletas nessa prova:

Pedal no Ironman Frankfurt

https://www.strava.com/activities/163410548

https://www.strava.com/activities/65939656

https://www.strava.com/activities/342944505

https://www.strava.com/activities/339625134

https://www.strava.com/activities/162875133

https://www.strava.com/activities/340097548

Segue também uma foto para quem ficar com preguiça de abrir os links (rsrsrsrs)

A altimetria do pedal deverá ficar em torno de 1150m de ganho de elevação.

Volume de treinos para o Ironman Frankfurt 2016 - mês de janeiro

Segue o volume de treinos de janeiro para o Ironman Lanzarote

Natação: 28.800 m em 12 treinos

Ciclismo

Corrida