segunda-feira, 2 de janeiro de 2017

Primeira corrida de 2017

A primeira corrida de 2017 era pra ser uma corrida de 8km em ritmo 1, ritmo 1 é um ritmo bem confortável com pace bem lento, pra mim algo em torno de 5'30" a 5'45" de pace por kilometro, porém tenho uma enorme dificuldade em manter esse pace (acho devagar demais), a corrida acabou saindo com pace de 5'17" por kilometro em terreno variado,  com subidas e descidas! Foi um treino bem difícil já que resolvi correr perto das 11:00 da manhã e o sol tava bem forte!!

segunda-feira, 26 de dezembro de 2016

Corrida no Parque Barigui (26/12/2016)

Hoje fiz 8km de corrida no Parque Barigui debaixo de um sol bem forte. Apesar de estar me sentindo bem pesado, já que a alimentação não foi das melhores nos últimos dias, até que o pace saiu bem razoável!!

domingo, 25 de dezembro de 2016

Treino de bike no Autódromo (24/12/2016)

Na véspera do Natal fizemos um treino de ciclismo no autódromo Internacional de Curitiba, esse foi o meu terceiro ou quarto treino de ciclismo fora do rolo no 2º semestre de 2016, tenho treinado bastante no rolo, pois ando meio receoso de ir a estrada e por que não tenho nenhuma prova em vista para 2017, além de que o trabalho anda comendo boa parte do dia, uma nova rotina onde tenho ido dormir geralmente entre 1 e 2 horas da manhã!!

O treino foi bom, bem executado, como mostra a figura abaixo:


sexta-feira, 23 de dezembro de 2016

Ironman World Championship 2016

Segue o vídeo do Campeonato Mundial de Ironman de 2016 no Youtube


segunda-feira, 1 de agosto de 2016

Ironman Frankfurt 2016 (Garmin)

Link para minha prova no site da Garmin
(foi utilizado um Garmin 910xt na prova)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1252624535

Link somente do pedal no Garmin Connect
(foi utilizado um Garmin Edge 500)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1252662555


Ironman Frankfurt 2016

Em 2016 mesmo não conseguindo uma excelente preparação participei de mais um Ironman, desta vez em Frankfurt na Alemanha, segue minhas parciais na prova:


Natação:


A natação foi em um lago, roupa de borracha liberada, navegação fácil, água muito limpa, local ideal para quem vai fazer seu primeiro Ironman.

Ciclismo:


O ciclismo é feito em duas voltas de 90km, passando por pequenos vilarejos e em alguns locais com paralelepípedos que não atrapalharam em nada, dando um charme extra a prova, o ciclismo possui 1200m de ganho de elevação, um pouco menos talvez, os kilometros finais de cada volta passam por uma subida gigantesca, que faz a média diminuir bem. Pedalei bem os primeiros 90km, do kilometro 150 em diante entrou um vento forte, com chuva torrencial e muito frio, o que acabou minando um pouco das minhas forças e que me fez diminuir demais a minha média no pedal!! Faltou provavelmente mais treino na estrada nos meses finais de preparação, ja que em Curitiba/PR fez um frio absurdo o que me fez fazer uns 5 treinos longos de bike no rolo!!

Corrida:


A corrida é feita em 4 voltas totalizando os 42.195m da maratona, com público em praticamente todo o percurso da corrida, com muitos postos de hidratação e alimentação, perfeita a organização!!! Saí para correr com muita dor na lombar, que não passou e me fez correr muito além do que havia treinado!! Ironman é uma prova fantástica, nunca sabemos o que vai acontecer no dia é sempre uma surpresa!!!

Enfim este foi o 5º Ironman que fiz em minha vida, no ano de 2017 provavelmente ficarei de fora das provas de longa distância e focarei mais no meu trabalho, este foi um dos motivos de não ter conseguido uma boa preparação para o Ironman Frankfurt, mais o triathlon não paga as contas de casa, temos que trabalhar e em época de crise, temos que trabalhar mais ainda!!

segunda-feira, 30 de maio de 2016

Ironman Frankfurt (estatísticas)

Tempo médio de conclusão de cada modalidade no Ironman Frankfurt 2015


Tempo médio de conclusão de cada modalidade no Ironman Frankfurt dos anos de 2003 a 2014



segunda-feira, 4 de abril de 2016

That Sugar Film (Documentário de 2014)



Sob a orientação de cientistas e nutricionistas, o ator Damon Gameau embarca em uma dieta rica em açúcar, ingerindo 40 colheres de chá desse elemento por dia durante dois meses. O problema é que ele faz isso sem consumir qualquer refrigerante, chocolate ou sorvete. Só ingere alimentos considerados “saudáveis”. Além de mostrar os efeitos do açúcar sobre o seu próprio corpo, o documentário debate a indústria alimentícia, que cada vez mais manipula seus produtos ao invés de promover a conscientização.

Link para assistir ao filme online:

http://www.cinemainterativo.com/legendado/assistir-that-sugar-film-legendado-online/


segunda-feira, 21 de março de 2016

Sesc Triathlon Caiobá 2016

Na data de 06/03/2016 participei de mais um Sesc Triathlon Caiobá. Participei este ano da modalidade Olimpica, com as seguintes distâncias:

Natação: 1500m
Ciclismo: 41km (o pedal é mais longo em 1 km)
Corrida: 10km

O resultado foi o seguinte:

Posição na categoria: 30/55
Natação: 00:27:40
Transição 1: 00:01:51
Ciclismo: 01:06:40
Transição 2: 00:01:12
Corrida: 00:47:08
Tempo total de prova: 02:24:33

Segue o link do meu Garmin com o ciclismo da prova:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1076391712

Segue um histórico das provas do Sesc que participei:

2016 - Olimpico
2015 - Short
2014 - Olimpico
2012 - Short
2011 - Short
2009 - Short

Resultados completos do Sesc Triathlon Caiobá no link abaixo:

http://www.sescpr.com.br/triathlon/resultados-2016/

Algumas fotos da prova:








Volume de treinos para o Ironman Frankfurt 2016 - mês de fevereriro

Natação - 13 treinos total de 35.100m

Ciclismo

Corrida