sexta-feira, 29 de maio de 2015

Vídeos do Ironman Lanzarote 2015

Segue alguns vídeos do Ironman Lanzarote 2015

9 Minutos de duração


36 minutos de duração


5 minutos de duração


4 minutos de duração


sábado, 16 de maio de 2015

Medalha de Finisher do Ironman Lanzarote 2015

Saiu hoje no perfil oficial do Ironman Lanzarote no Facebook a medalha de Finisher da prova, achei linda e resolvi de compartilhar com vocês:

Segue abaixo os últimos treinos que fiz em Curitiba, de ciclismo, natação e corrida, fechando assim mais um ciclo de treinos para uma prova de Ironman

Ciclismo

https://connect.garmin.com/modern/activity/775960741

Corrida

https://connect.garmin.com/modern/activity/775026743

Natação

https://connect.garmin.com/modern/activity/775026756


sexta-feira, 15 de maio de 2015

Um treino típico de natação (meu)

A mais ou menos uns 5 anos que treino natação sozinho, sem o auxílio de professor na borda, como prático o triathlon por prazer e por saúde e não por desempenho, não esquento muito a cabeça com ritmo no treino de natação, claro que a idéia é ir sempre melhor, mas não estresso se a minha natação não melhora.

Hoje após o treino de corrida, fui para o clube fazer o meu treino de natação, e observei que esqueci o meu Timex guerreiro com 50 laps, e acabei usando o Garmin 910xt que usei na corrida para marcar a natação, nunca havia treinado em piscina com o Garmin, e acabei gostando da brincadeira.

Segue o link para o treino no Garmin Connect:


Observe que não esquento muito a cabeça com velocidade, procuro cuidar mais da técnica e foco bastante na distância procuro sempre fechar a distância que o professor que me envia a planilha de natação por e-mail pede.

Se tem coisa que eu odeio é professor de natação na borda pedindo pra ir mais rápido, ou pedindo pra fazer mais pernada, isso me estressa demais e acaba tirando o meu prazer em ir nadar, é por isso que treino natação sozinho. Poucos vão intender isso, mais a realidade é essa, não pratico o triathlon pra ser o melhor e sim para fazer o melhor pra mim, e me estressar não faz parte desse meu pensamento.

Segue uma foto da piscina onde treino, existe 2 piscinas uma do lado da outra, essa é a piscina aberta e a outra é uma piscina fechada, só nado na fechada quando o clima esta muito frio.


quarta-feira, 13 de maio de 2015

Simulado para o Ironman em Caiobá

Fizemos no dia 09 de maio em Caiobá um simulado de Ironman, este simulado é usado para treinarmos o ritmo a ser utilizado no dia da prova, tanto na natação, quanto no ciclismo e na corrida. aproveitamos para testar também os equipamentos, a alimentação, hidratação e a roupa.

A natação consistia em um percurso de 750m, onde deveríamos fazer o número máximo de voltas que conseguíssemos em 40 minutos. Fiz 3 voltas o que corresponderia a 2250m, meu Garmin 910xt marcou somente 2000m, acredito que realmente o treino deve ter ficado entre 2200m e 2300m, nadei bem e me senti bem na natação.

No ciclismo teríamos que fazer em ritmo de prova um treino de 3 horas e 30 minutos, consegui pedalar 120km, passei um pouco do tempo, fechando os 120km com 3 horas e 35 minutos.

Na corrida teríamos que correr 14km em ritmo de prova, acabei fechando a corrida com um pace de 4'38" o kilometro.

Segue o link do Garmin com o treino:

https://connect.garmin.com/modern/activity/769816973

Segue 2 fotos do treino, com o pessoal todo reunido:




Número de peito Ironman Lanzarote 2015

Saiu os números de peito do Ironman Lanzarote 2015


Minha categoria é a 40-44, é o meu primeiro ano participando nessa categoria.

Meu número de peito será o: 867

Será possível acompanhar minhas parciais através do site:

www.ironmanlive.com

sexta-feira, 1 de maio de 2015

Volume de treinos para o Ironman Lanzarote 2015 - mês de abril

Segue o volume de treinos de abril para o Ironman Lanzarote

Natação: 25.700m
Número de atividades: 9
Terça, quinta e sexta

Ciclismo
Número de atividades: 15
Terça, quinta, sábado e domingo


Corrida
Número de atividades: 10
Segunda, quarta, sexta e sábado


Apesar de ter ficado com sinusite e sem conseguir realizar alguns treinos, o volume de treinos do mês de abril foi bem ótimo. Fiz o que consegui e o que pude para não perder os treinos, mais quando o corpo pedia para descansar eu o fiz. Se comparado ao mês de março, acabei perdendo 3 treinos de natação, fiz 1 treino a mais de ciclismo, e perdi 3 treinos de corrida. E o volume de corrida acabou sendo maior.