terça-feira, 31 de dezembro de 2013

Um pouco de como foi o ano de 2013, somatória dos treinos

Segue alguns totais de treinos de bike e de corrida, estes totais são retirados do site Garmin Connect. Não estão relacionados 100% dos treinos, pois em alguns casos esqueço o GPS, ou o mesmo está sem bateria.

Ciclismo:

Corrida:


Meu usuário no site Connect Garmin é o seguinte:


Feliz Ano Novo para todos e muita saúde.

segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

Clinica de Triathlon com Oscar Galindez - 13/12/2013

No dia 13/12/2013 (sexta-feira) o atleta Oscar Galindez veio a Curitiba ministrar uma palestra sobre sua vida como triatleta para todos os interessados.

O Evento contou com cerca de 50 participantes, segue algumas fotos:





Conheça um pouco da trajetória de vida do Oscar Galindez no vídeo abaixo:


No sábado (14/12/2013) reunimos os atletas da palestra para um treino de transição na fábrica da Renault, segue algumas fotos do pessoalzinho que participou:




Galindez em sua palestra falou praticamente sobre toda a sua vida, desde o inicio no triathlon até os dias atuais, falou também sobre os seus treinos a anos atrás e os treinos atuais.

Galindez scaneou algumas de suas planilhas de treinos de anos atrás, que eram feitas em um caderninho de anotações, para mostrar a todos como eram os treinos naquela época.

O que achei mais legal foi que ele comentou conosco que durante a semana as terças e quintas ele pedala somente no rolo, e que treinos de 1 hora a 1 hora e 30 são feitos somente no rolo também.

Falou também sobre segurança durante o pedal.

Outro fato importante foi o fato dele nunca fazer treinos a 100% de sua capacidade cardiorespiratória, procurando trabalhar sempre a no máximo 85% de sua capacidade, até por que suas provas preferidas são as de longa distância.

A palestra teve duração de cerca de 2 horas e 30 minutos.

Não vou falar sobre toda a palestra, espero que você atleta que esteja lendo este conteúdo em uma próxima oportunidade tenha acesso a mesma, vale muito a pena, e conhecimento nunca é demais.

segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Triathlon Olímpico de Verão da Triativa - 08/12/2013


Ontem participei de um Triathlon Olímpico aqui na Praia de Caiobá no Paraná, foi a última prova do ano.

No Dash uma semana antes desta prova senti a panturrilha no mesmo local onde ja havia lesionado antes, então fiquei a semana inteira sem treinar fazendo somente gelo na panturrilha e tentando recuperar para essa prova de domingo.

É uma das provas mais legais do ano no Paraná onde todos os atletas se encontram para poder confraternizar e fechar seu ano com grande estilo.

Segue as parciais da prova:

1500m de natação - 26'07"
Transição 1 - 02'28"
40km de ciclismo - 1:02:23
Transição 2 - 1'31"
10km de corrida - 50'05"
Tempo total de prova - 02:22:22
Posição na categoria - 8/42

Segue o meu pedal na prova, gravado no Garmin:

http://connect.garmin.com/activity/413682712

2º melhor pedal da categoria 35-39 anos.

Como pode ser observado na corrida , procurei correr tranquilamente mantendo um pace que não fosse tão fraco, porém que não colocasse minha saúde em risco, e acabe-se agravando ainda mais a minha lesão.

Pretendo agora descansar até o começo de janeiro fazendo somente treinos de bike e natação leves, para poder recuperar 100% da lesão na panturrilha, que na verdade me parece ser mais um esgotamento fisico do que uma lesão em si.

terça-feira, 3 de dezembro de 2013

Dash 113 - minha prova (01/12/2013)

O Dash 113 foi uma prova em distância de Meio Ironman,ou seja, com as seguintes distâncias:

Natação - 1900m
Ciclismo - 90km
Corrida - 21km

Segue os meus tempos na prova:

Natação - 33'25"
Transição 1 - 3'45"
Ciclismo - 2:19:26
Transição 2 - 2'53"
Corrida - 01:45:26

Tempo total: 04:44:55

Resultados no seguinte endereço:

http://www.chiptiming.com.br/resultados/tri/dash

Link do meu Garmin com o percurso da bike na prova:

http://connect.garmin.com/activity/411218857

Prova muito bem organizada e com estrutura TOP, vale muito a pena fazer, fica a dica para 2014.

Dash 113 - Fotos

Segue algumas fotos do Dash 113 em Florianópolis:


Programação do Dash 113


Chegando as 05:30 para organizar as coisas na transição (local onde deixamos a bike e os equipamentos que utilizaremos durante toda a prova)


Familiares esperando a largada para assistir a prova


Atletas esperando a largada


Eu concentrado antes da largada, ainda faltava uns 15 minutos


Atletas nadando os 1900m


Saindo da natação para pegar a bike


Com a bike na mão e inciando os 90km de pedal


Fim da primeira volta (45km de bike realizado já)


Finalizando os 90km de bike e entrando na transição


Correndo os 21km


Fim de prova, colega Fabio Caldeira me esperando para chegarmos juntos no pórtico


Eu e o colega Fabio Caldeira chegando juntos


Pós-prova com a Juliana Gabardo