terça-feira, 25 de março de 2014

Tempo médio de conclusão de 30 provas de Ironman

Segue abaixo uma pesquisa realizada em 2012 pelo site http://www.runtri.com

Que mostra o tempo médio de conclusão de 30 provas de Ironman durante esse ano:


quinta-feira, 20 de março de 2014

Sesc Triathlon Caiobá 2014

No dia 16/03/2014 participei do meu 4º Sesc Triathlon de Caiobá, prova essa que me motivou a entrar para o mundo do triathlon e a consequente perda de peso.
Mesmo estando a 15 dias sem treinar natação e ciclismo e voltando para Curitiba na quarta-feira da semana da prova, e com vários treinos de bike atrasados, resolvi de treinar normalmente focando o Ironman e deixando de lado o desempenho no Sesc Caiobá, eu poderia optar por ficar sem treinar ciclismo para chegar com as pernas descansadas no Sesc e fazer uma boa prova, porém o meu foco é o Ironman e o Ironman realmente precisa de treinos e que os treinos estejam em dia, sendo assim voltei na quarta-feira de viagem e na quarta-feira havia corrido 10km na parte da manhã antes de voltar para Curitiba.
Na quinta feira eu nadei e pedalei 40km (sofri bastante nesse treino, totalmente fora de ritmo).
Na sexta-feira eu nadei e corri 7km no Parque Barigui.
Ja no sábado vinha o principal problema, havia 70km de bike para serem feitos, e eu sabia que se fizesse esse treino, com certeza chegaria no Sesc destruído, porém resolvi fazê-lo assim mesmo, pois o foco é o Ironman.
No dia da prova do Sesc a natação não foi das melhores, porém foi suficientemente ruim para eu perder o pelotão e ter que pedalar 40km sozinho, pois eramos poucos atletas na Categoria Amadora Olimpica cerca de 60 atletas. Atrás de mim existia um pelotão com cerca de 15 altetas que mesmo revezando não conseguiram me pegar no ciclismo, continuei pedalando sozinho e se eles chegassem eu entrava na roda sem titubear pois com 20km de bike eu ja estava destruído e pensando seriamente em desistir da prova. Porém não chegaram e estavam pedalando praticamente na mesma velocidade que eu, nos últimos 20km o ritmo caiu bastante, senti o cansaço do sábado. Na corrida de 10km consegui correr 5km com um pace de 5'00" o kilometro e nos últimos 5km ja não tinha mais forças pra nada, foi um misto de andar e correr até chegar no final, o Sol estava muito forte e a falta de treino não ajudaram na realização de uma boa prova. Segue minhas parciais:

Natação 1500m: 0:28:17
T1: 0:01:47
Ciclismo 41.1km: 1:11:26 (http://connect.garmin.com/activity/462542582)
T2: 0:01:10
Corrida 10km: 0:57:28

Resultados da prova estão aqui:
http://www.sescpr.com.br/triathlon/resultados/

 Fotos da prova:

Equipe Webtreino(maior equipe presente no Sesc Triathlon com cerca de 120 atletas)

foto da bike (no Sesc as bikes de contra-relógio são proibidas e o vácuo é liberado)

Foto da natação

Foto da segunda volta da corrida (sofrida por sinal)

quinta-feira, 13 de março de 2014

Treinos de corrida em Recife

Do dia 26/02/2014 a 12/03/2014 viajei ao Recife para trabalhar e os treinos de bike e natação foram deixados de lado, conseguindo fazer somente os treinos de corrida, segue um relatório dos treinos durante o período de tempo que fiquei lá:

Total de treinos: 8 Atividades
Distância percorrida: 107,02 km
Tempo gasto: 9:28:26 h:m:s

Fiz todos os treinos no calçadão da praia de Boa Viagem durante o período da noite, onde a temperatura estava ja mais amena e o vento que soprava ajudava um pouco a combater o calor.

Mesmo correndo a noite sofri bastante nos treinos, o povo de Curitiba decididamente falando não está acostumado a altas temperaturas.

A temperatura média mesmo correndo a noite ficava em torno dos 28 graus.

Segue o link do Garmin de um treino de 24km que fiz no calçadão, do Inicio do calçadão ao seu final é possível correr 8km, ida e volta até o final perfaz 16km de total.

http://connect.garmin.com/activity/457408401

Galo da Madrugada

Porto de Galinhas

João Pessoa

Se não me engano existe uma etapa do Campeonato Brasileiro de Longa Distância em João Pessoa. Curti João Pessoa e muito, cidade muito bacana, bem organizada e limpa, vale muito apena ir fazer a prova lá.

terça-feira, 11 de março de 2014

Pra que complicar?

Lendo informações nas redes sociais observei alguns comentários, sobre "pacientes" desses pacientes alguns sao colegas de treino e outros apenas conhecidos.
  • Em uma primeira postagem (não vou citar nomes) o atleta iria fazer uma prova e postou uma foto da sua alimentação (composta unicamente por barras, comprimidos e pós), mais pense em um quantidade absurda desses 3 elementos. Dava para "alimentar" um pelotão inteiro.
  • Em uma segunda postagem observei um texto sugerindo que os atletas ("pacientes") não esquecessem de manipular alguma coisa que seria usada a partir de uma certa data para uma determinada prova (detalhe: Short triathlon)
  • Em várias postagens observei algumas pessoas, negativando o uso de carne, negativando o uso de leite, negativando o uso de alimentos de origem animal, me incriminando por comer carne (detalhe é que o cara tem 35 anos e desses 35 anos pelo menos em 30 anos ele foi um comedor de carne também, ou seja, ele pode ser considerado vegano?)
  • Em várias postagens de um determinado colega inclusive observei a dieta composta basicamente por alimentos crus.
  • Em uma outra postagem, observei um colega reclamando que uma determinada pessoa estava a 8 anos participando da categoria estreante nas provas. 

  • Em uma outra postagem observei uma determinada pessoa que é da área de nutrição postando fotos da sua alimentação comprada no supermercado, dizendo que tinha achado coisas maravilhosas no supermercado, indicando marcas e produtos (detalhe é que 95% da alimentação adquirida por ela era composta por alimentos, em caixa ou em latas, nem preciso dizer mais nada)
Leia as postagens acima e reflita um pouco, está tudo correto? Existe a necessidade?

Não sou contra suplementos, nutricionistas e dietas milagrosas, ou sucos milagrosos, bikes aerodinâmicas, capacetes super aero, e muito menos contra os atletas que treinam, treinam e não evoluem. Mais pra que complicar?

Por enquanto sigo sendo EU MESMO mais atleta e menos "paciente", comendo como posso, treinando quando dá, talvez você nunca me veja em um podium, mais com certeza me verá por anos e anos praticando esse esporte que amo muito.

quinta-feira, 6 de março de 2014

Volume de treinos para o Ironman Brasil 2014 - mês de fevereiro

Segue o volume de treinos de fevereiro de 2014 para o Ironman Brasil

Natação: 25.000m em 10 treinos
Ciclismo: 845,74 km em 17 treinos
Corrida: 162,47 km em 17 treinos
Musculação: 10 treinos com duração de pouco mais de 1 hora cada

No dia 25/02/2014 viajei para Recife para trabalhar, vou ficar 15 dias, voltando somente no dia 12/03/2014, serão 15 dias fazendo somente os treinos de corrida, pois os treinos de natação e ciclismo não terei tempo para fazer e não terei condições financeiras também, as academias aqui são um absurdo e cobram os olhos da cara.

Nem tudo é perfeito nessa longa caminhada até o Ironman, mais faço o possível para encaixar os treinos e continuar na ativa. O que fico mais chateado são com os treinos longos de ciclismo, pois os longos de corrida eu continuo fazendo.