segunda-feira, 10 de setembro de 2018

Meia Maratona de Pinhais (Paraná)

Estando com os treinos em dia, pensei por que não aproveitar os treinos e correr uma Meia Maratona para não ficar parado, então no dia 09/09/2018 rolou a Meia Maratona de Pinhais.

Sabia que a altimetria da prova era meio pesada, porém não sabia quanto isso significava, chegando na prova, largada atrasada em 13 minutos, dada a largada e correndo, a prova não tinha quase nenhuma parte em plano, ou era falso plano ou era subida ou era descida, prova com nível bem dificil para mim já que não estava treinando nada de subidas, sofri bastante mas fique feliz em ter concluído mais uma Meia Maratona, segue o link do Garmin:

tempo de prova: 1 hora 52 minutos e 41 segundos, pace de 5'22"

https://connect.garmin.com/modern/activity/3000744816

Altimetria da prova:


Maratona de Florianópolis

Chegado dia da Maratona de Florianópolis os treinos não estavam em dia, fiz 3 treinos de corrida longos na esteira, longe do ideal, pois não queria que a gripe voltasse, fui para a maratona ciente de que talvez não conseguisse conclui-la com sucesso, porém largamos e fomos até o kilometro 28, fiz uma boa prova até o kilometro 21, virando a meia maratona em ritmo tranquilo para 1 hora e 45 minutos, daí pra frente fui só no trote até o kilometro 28, local onde era a largada por sinal, e acabei ficando por lá mesmo!!

Longos feitos na esteira:

26km dia 06/08

32km dia 11/08

22km dia 19/08

Segue os 28 kilometros da Maratona de Florianópolis no site do Polar:

https://flow.polar.com/training/analysis/2765320692

Não fiquei triste por não ter finalizado, pois ja era de meu conhecimento que a preparação não foi das melhores.

sábado, 4 de agosto de 2018

Longo de corrida de 30km (29/07/018)

Dia 29/07/2018 fiz um longo de corrida de 30km, treino saiu bem feitinho, me hidratei bem pois estava muito quente nesse dia, segue os detalhes do treino:


Detalhes do treino no site da Polar:

https://flow.polar.com/training/analysis/2685517025

Essa semana que se iniciou o clima mudou de muito quente para muito frio aqui em Curitiba, imunidade meio baixa o que acabou me levando a ficar gripado, então não corri nenhuma vez essa semana que foi do dia 30/07 ao dia 04/08, pedalei somente 2 vezes no rolo na segunda e na quarta-feira. Vamos ver o que vai rolar nesse domingo dia 05/08 se vou pedalar ou se vou correr, ou se encaixo um pouco dos dois!!!

Inscrição ja esta feita para a Maratona de Florianópolis, vou treinando até o dia da prova, se achar que não estou preparado, apesar dos treinos estarem praticamente 100% em dia, fora essa semana que passou que ainda não corrida nada, vou la e corro a Meia Maratona junto com a minha esposa!!

terça-feira, 31 de julho de 2018

Video interessantissimo!!!

Moderação?? Corta tudo ?? Pode ?? Não pode ?? Gluten ???


O que esta acontecendo com o Ironman?



Então galera, não podia deixar de comentar, vi ontem (30/07/2018) o Marino Vanhoenacker falando sobre o percurso da bike no Ironman Canada, são 3000 atletas em um percurso de ciclismo com 3 voltas de 57km, tirem suas conclusões!!

Segue o texto dele:

O Espírito do Ironman
Hoje eu andei / corri até acabar, em busca do Espírito do Ironman e... Eu não achei.
Para ser honesto, tenho vergonha de ver o que o esporte que eu amei por tantos anos se tornou hoje.
De longe a pior experiência em uma corrida, mais de 3000 atletas em um bikeloop de 57 km, o que eu esperava??
Só me deixa triste

Será que a marca Ironman está se empenhando em entregar uma grande experiência ao atleta, ou simplesmente virou um caça niqueis?? Que cada atleta tire sua conclusão!!!

sexta-feira, 27 de julho de 2018

Amigos pelo coração

Ontem (26/7) conversava com um amigo sobre fazer um curso de primeiros socorros, para poder ajudar alguém na rua ou na estrada, podendo até mesmo salvar a vida dessa pessoa, quando hoje me deparo com esse link no Facebook, achei importante compartilhar e quanto mais pessoas aprenderem melhor ainda!! VC e eu podemos sim salvar vidas!!

Site da campanha:

http://www.amigospelocoracao.com.br/

terça-feira, 24 de julho de 2018

Treinos do final de semana (21 e 22/07)

Os treinos do final de semana foram assim:

Sábado - longo de corrida de 28km, saiu um bom treino, mas no kilometro 27 estava bem cansado e fiz o último kilometro só para terminar o treino, na verdade foi um treino que alternou alguns altos e baixos, mas foi um bom treino, segue o link no site da Polar e um resumo do treino abaixo:

https://flow.polar.com/training/analysis/2663659455

Domingo - treino de ciclismo, foi um treino bem difícil, pois o vento estava muito mais forte e estava incomodando mais que o frio, mas foi um bom treino também, segue o link do site da Polar e um resumo do treino:

https://flow.polar.com/training/analysis/2666075595


Segunda - fiz um treino de 15km na grama que saiu bem bacana, pace saiu legal, e o batimento cardíaco saiu bem tranquilo também, segue o resumo do treino:



segunda-feira, 16 de julho de 2018

Treinos do final de semana (14 e 15/07)

Semana começou com um frio muito forte em Curitiba, o que acabou fazendo eu inverter os treinos essa semana, o longo de corrida que estava fazendo nas terças acabei passando para domingo e o longo de ciclismo que faço no domingo, acabei passando para o sábado, agora até a Maratona de Florianópolis vou manter as coisas assim:

- segunda - descanso
- terça - rodagem de corrida entre 8 e 15km
- quarta - ciclismo
- quinta - treino de tiros de corrida
- sexta - ciclismo
- sábado - treino longo de corrida, algo entre 20 e 30km
- domingo - treino longo de ciclismo

No sábado o longo de ciclismo no Zwift foi bem bom, e acabou me deixando bem cansado, era algo que não esperava, fiz um percurso com bastante subida e realmente foi algo que me deixou exausto, segue o link para o treino no Garmin, foram 2 horas e 23 minutos pedalando sem parar:

https://connect.garmin.com/modern/activity/2851406612

Ja no domingo, fui fazer o longo de corrida, porém acordei tarde e estava um sol de rachar, coisa que não aconteceu a semana inteira, no domingo o sol deu as caras em Curitiba e eu ainda acabei saindo pra correr as 09:45 da manhã, resolvi correr meus 26km pelo percurso da Maratona de Curitiba, levei 10 reais pra comprar água no percurso ou gatorade, vou falar que o treino foi bem mais difícil do que esperava, tinha algumas boas subidas, o que ajuda a ganhar uma força e ajuda a melhorar o psicológico também, segue o treino no site da Polar:

https://flow.polar.com/training/analysis/2646825930

Segue um resumo do treino pra quem ficar com preguiça de ver o link(rsrsrsr):


quarta-feira, 11 de julho de 2018

A loucura das provas alternativas

A loucura dos Man's Galera, nada contra, mas tenho visto ultimamente uma lista grande de provas novas, todas em especial terminando com a palavra MAN no final, mas piazada organizar um evento esportivo é algo sério, cobrar então para organizar um evento esportivo, no qual a pessoa é responsável por sua alimentação, hidratação, segurança no percurso, posso estar muito enganado, mas por que pagar pra participar de um evento que não oferece nada de retorno?? Sem ambulância, sem estrada fechada, sem caiaque, sem o corpo de bombeiros pra analisar o mar, sem alimentação, sem hidratação!!! Posso estar ficando chato, mas não acho isso legal não!! Organizei uma vez um Soloman, mas depois que o evento foi realizado pensei seriamente e desisti de organizar próximos, pois analisando os atletas e vendo que a maior parte ali tem familia, tem filhos, tem esposa, enfim tem pessoas que os amam os aguardando em casa... não achei sentindo em continuar com isso, pois qualquer problema que acontecesse com os atletas, eu poderia até não ser responsabilizado, mas nunca mais conseguiria dormir de cabeça tranquila!!! Muitos dos que participaram pela primeira vez do Soloman de Caiobá hoje viraram grandes amigos... e sim essas pessoas tem muito valor e fariam muita falta caso acontecesse algo com elas em um evento esportivo!! Então chegou a hora de pesar... as inscrições das provas são caras... são caras sim... mas ter a segurança no percurso, uma ambulância , um médico pode salvar sua vida!! E em um percurso insano, faltando preparação, pois muitos não se preparam para este tipo de evento, pois o valor da inscrição é baixo, o que faz com que a pessoa não se dedique nos treinos muitas vezes, não estou generalizando mas muitos foram para o Soloman sem preparo algum, como você vai para um evento de resistência sem estar preparado???Ja perdeu o sentido aí o evento.. evento de resistência onde o atleta não tem preparo algum!! Não to ganhando nada de nenhum organizador pra escrever isso! Só quero que abram suas mentes para uma visão diferente de uma aventura que pode não acabar bem!! Bons treinos a todos!! E amo todos vocês!!! Em tempo se quer fazer uma loucura faça sozinho, estipule uma data e naquele dia, saia pra nadar, pedalar e correr sozinho!! Você não precisa de outros para praticar o triathlon, esse é o lema do Soloman, eu pedalo, nada e corro aonde eu quiser!!! E se eu fosse fazer mais um evento desses, podem acreditar, vocês não pagariam nada... pois queria muito incluir as pessoas no triathlon..... Diga não ao vácuo ilegal em provas de resistência, e se for para um Soloman, pedale sozinho!!

SOLOMAN TRIATHLON

segunda-feira, 9 de julho de 2018

Ironman Frankfurt 2018

Só eu que acordei hoje pensando no que fez a Daniela Ryf ontem (08/07/2018) ?? A performance do Jan Frodeno foi sinistra, mas e a performance da Ryf, não é alucinante ?? Torcendo muito pela evolução contínua dela e quem sabe futuramente um TOP 5 geral entre homens e mulheres!! Só pra constar, ela ja tava nadando hoje!! Do que são feitos esses atletas?? 




Sempre em todas as provas de Ironman que vejo, a diferença no ciclismo entre homens e mulheres é um abismo, ontem porém Daniela Ryf pedalou somente 12 minutos abaixo do tempo de Jan Frodeno!! Foi a 7ª colocada geral entre homens e mulheres!!

terça-feira, 3 de julho de 2018

Corrida de 26km no Parque Barigui

A idéia desse treino era fazer os 26km em ritmo tranquilo, e realmente estava tudo tranquilo, quando no kilometro 14 comecei a sentir uma contratura na panturrilha da perna esquerda, fui em um ruitmo mais devagar até minha moto onde deixo na minha mochila uma bola de liberação miofascial, como a da foto abaixo:

Soltei a musculatura da panturrilha um pouco identificando o local da contratura, a panturrilha soltou um pouco e prossegui o treino, parei algumas vezes para achar o local exato da contratura e depois que achei e soltei com a bolinha as coisas melhoraram e deu pra finalizar o treino, segue o treino no site da Polar:

https://flow.polar.com/training/analysis/2613882890

Dados do treino:


Chegando em casa tomei um banho e usando um foam roller soltei um pouco mais a panturrilha e acredito que até quinta-feira que será o próximo treino de corrida as coisas ja vão estar melhores!!

Pra quem não conhece o foam roller:


Treinos da semana que passou

A semana que passou fiz os seguinte treinos:

Segunda-feira: 61km de bike no Zwift

https://connect.garmin.com/modern/activity/2804712668

Terça-feira: 24km de corrida no Parque Barigui

https://flow.polar.com/training/analysis/2594294115

Quarta-feira: 40km de bike no Zwift

https://connect.garmin.com/modern/activity/2808288039

Quinta-feira: Treino de corrida na Praça Oswaldo Cruz, teve 20 tiros de 500m com 2'00" de intervalo

https://flow.polar.com/training/analysis/2599976500

Sexta-feira: descansei

Sábado: Teve 14km de corrida no Parque Barigui em ritmo mais consistente

https://flow.polar.com/training/analysis/2605459280

Domingo: teve pedal na estrada, 67km de bike:

https://flow.polar.com/training/analysis/2608021180


segunda-feira, 2 de julho de 2018

terça-feira, 26 de junho de 2018

Treino de corrida de 24km

Fiz um treino hoje no Parque Barigui e o treino era o seguinte, 1km em ritmo leve e 1km em ritmo moderado, fazia tempo que não me sentia bem em um treino dessa distância e em que o ritmo saiu bem legal!! Vamos tentar fazer a Maratona de Florianópolis no dia 26/08, não me inscrevi ainda, pois estou analisando se vou ter condições fisicas de fazer a prova, confesso que o treino de hoje deu uma animada, segue o treino feito com meu Polar M400:


sábado, 23 de junho de 2018

Polar M400

Essa postagem é para falar de mais um produto da Polar, no caso falaremos hoje aqui do Polar M400, um GPS de corrida e ciclismo que se encontra fácil para vender com valor bem bacana no Mercado Livre, devido ao fato do Polar M400 ter agora um modelo mais atual o Polar M430, então o  pessoal começou a se desfazer de seus Polar M400 com valor bem atrativo.

Para quem procura um GPS para prática da corrida, posso indicar com certeza o Polar M400, o aparelho não deixa nada a desejar em termos de informações com relação ao seu concorrente o Garmin, óbvio que o Garmin é bastante superior, mas.... o que me deixa frustrado nos produtos Garmin são a sua durabilidade, já os produtos Polar me parecem ter uma durabilidade maior, serem mais brutos mesmo.

Vou citar como exemplo o seguinte, vendi um Garmin 910xt pelo valor de 450,00 no próprio Mercado Livre e comprei um Polar M400, é sabido por todos que o Garmin 910xt os botões com o passar do tempo arrebentam e ele acaba perdendo a vedação, impedindo ele de ser usado na natação, muitos mas muitos Garmin 910xt não chegaram a viver por mais do que 2 anos, em seguida apresentaram algum defeito, fora o já sabido defeito dos botões da caixa. Peguei no Mercado Livre um Polar M400 com cinta de monitoramente cardíaco por 450,00 e agora estou me divertindo com ele, saindo um pouco do eixo Garmin e tendo a possibilidade de testar um produto velho (novo) rsrsrsrs!!

Segue abaixo um treino que fiz com o Polar M400 hoje (23/06), o treino era o seguinte 1km ritmo 1 + 1 kilometro ritmo 2 + 1 kilometro ritmo 3 repetia até fechar 16km de corrida:

https://flow.polar.com/training/analysis/2586252600


Detalhe: fiz o treino no Parque Barigui aqui em Curitiba, e existe a marca de kilometragem marcada no chão, comecei correndo no 0km  e foi bem legal a precisão do Polar, ele bateu os laps automáticos exatamente nos mesmo locais que bate o lap automático do Garmin 910xt e do 920!! Por isso reforço pra quem ta procurando um GPS para marcar treinos de corrida e ciclismo, é uma bela aquisição o M400, a dúvida principal do pessoal, é com relação aos treinos intervalados, sim você pode programar intervalados no site e passar para o M400, sim o M400 se conecta ao seu celular por Bluetooth para transferir os seus treinos, as telas dele podem ser configuradas através do próprio GPS ou através do site da Polar e transferidos para o M400!!

E aqui segue um review bem bacana do aparelho:


Dica: o Polar de triathlon o mais completo chama-se Polar V800

quinta-feira, 21 de junho de 2018

Treinos do dia 21/06

Hoje o dia começou meio cedo as 09:15 iniciei um pedal no Zwift, ritmo era pra ser moderado, mas daí no final resolvei dar uma forçadinha até fechar os 40km, o ritmo era pra ser moderado pois a tarde tinha treino de corrida com tiros.

Um resumo de como ficou o treino de bike:



A tarde o treino de corrida foi assim:

1,5km de aquecimento (distância do meu trabalho até a pista onde faço os tiros)
20x300m em bom ritmo com 1'30" de intervalo
1,0km de desaquecimento

Segue um link com o treino:

https://connect.garmin.com/modern/activity/2794439251

Sou péssimo em treino de tiros rápidos, mas estou tentado me acostumar de novo a fazer eles para dar uma melhorada na corrida.

terça-feira, 19 de junho de 2018

21km de corrida na segunda-feira

Nesta segunda-feira dia 18/06 fiz um treino longo de corrida de 21km no Parque Barigui, a idéia principal do treino era manter o pace nos 5'30" do inicio ao fim, segue as parciais do treino,e  olha como saiu redondinho:

1 5:45,2
2 5:26,2
3 5:30,9
4 5:24,8
5 5:26,4
6 5:20,5
7 5:24,0
8 5:25,8
9 5:29,7
10 5:23,0
11 5:27,8
12 5:24,5
13 5:26,9
14 5:25,1
15 5:26,5
16 5:18,5
17 5:31,6
18 5:16,4
19 5:29,7
20 5:24,2
21 5:30,2

Totalizando: 21km em 1:54:20 com pace de 5'26" por quilometro 

segunda-feira, 11 de junho de 2018

Treinos de final de semana (corrida e bike)

Corrida de sábado (8/6/2018):

Sábado é dia de treino longo, saí para correr com minha esposa a Juliana Gabardo, saí no ritmo dela e a acompanhei até o kilometro 7 ela tinha 14km de corrida e eu 21km, quando chegou no kilometro 7 ela voltou para o inicio fechando os 14km e eu continuei até o kilometro 10,5 e voltei fechando assim meus 21km, precisa ver a felicidade dela em ter minha companhia em um treino, fazia anos que não acompanhava ela, isso me valeu e muito dia, vou tentar estar mais presente para ela, ajudando ela a atingir os objetivos dela também!!! Então foi mais ou menos assim, 7km com pace de 7'04" ao kilometro e eu sozinho tentei manter algo em torno de 5'30" de pace nos meus 14km, o que acabou fechando 6'02" de pace por kilometro ao final dos 21km.



Pedal de domingo(9/6/2018):

Domingo é dia de pedal na estrada, como de costume saí com meu colega Andrey Dea para fazer o treino, dessa vez tivemos a presença ilustre do atleta Dorival, fizemos 70km em ritmo tranquilo, em seguida eles foram embora e eu voltei para a estrada para fazer mais 30km e fechar assim 100km, como estou indo pouco para estrada, indo praticamente somente aos domingos tenho procurado fazer boas distâncias nesses treinos para valorizar bem essa ida até a estrada, tenho feito o restante dos treinos de ciclismo em casa no rolo através do Zwift, por questão de segurança e comodidade, saiu um treino bem bacana.

Strava - vídeo bem bacana

Being an athlete is simple. It doesn’t matter how fast you are, how many races you win, or if you even race at all. All that really matters, all you have to do, is just be... be on the road be on the trail be relentless be daring be a teammate be happy be proud be yourself. Strive to be an athlete… and you are one.



Ser um atleta é simples, tudo o que você tem que fazer é se esforçar.

Nem todo mundo fica confortável ao se chamar de atleta. Pode parecer difícil merecer este título. Será que isso significa que você tem que ser um profissional? Ou competir? Estar em forma?

A resposta é: basta ser você mesmo. Pedale. Corra. Seja implacável. Seja ousado. Seja orgulhoso. Seja um companheiro de equipe para outros atletas.

Não importa o quão rápido você é, quantas competições você vença ou nem mesmo se você participa de competições. Tudo o que você tem que fazer é se esforçar. Apenas isso. Esforce-se para ser um atleta e você será um. Seja corajoso o suficiente para amarrar seu tênis e suar muito!!

terça-feira, 5 de junho de 2018

Treino na Praça Oswaldo Cruz

Dia 05/06/2018 teve treino de corrida na Praça Oswaldo Cruz, aqui em Curitiba, essa praça é um local bem bacana para se treinar e fica bem no centro da cidade, possui uma quadra de multi desporto  fechada e uma quadra multi desporto aberta, uma piscina aquecida e fechada e uma pista de corrida com 250 metros mais ou menos, fiz o seguinte treino hoje:

Aquecimento: 2km
Repetição: 14x400m com 1 minuto e 30 de intervalo
Desaquecimento: 1km

Segue o treino no site do Garmin Connect, e quando vir a Curitiba já sabe se ficar nos hotéis no centro, é só chegar na praça!!!

segunda-feira, 4 de junho de 2018

Polar V650 (ciclismo) uma alternativa ao Garmin

A alguns meses atrás vendi meu Garmin Edge 500 e estava sem GPS na bike, pesquisando na Internet alternativas mais em conta aos aparelhos da Garmin, acabei me deparando com o Polar V650, um aparelho que a meu ver parecia ótimo e que atenderia muito as minhas necessidades, primeiramente vamos a maneira como eu treino:

Eu faço 4 treinos de ciclismo por semana, sendo 3 desses no rolo utilizando o Zwift, somente vou para a estrada para fazer os longos de ciclismo que normalmente acontecem aos domingos, dia de menos movimento na estrada.

Observo que a maior parte dos ciclistas investe grana pesada em um Garmin Edge 520 ou um Edge 820, para usá-lo para tão somente marcar as distâncias de seus treinos, como assim marcar a distância? Marcar o local de partida e chegada no seu pedal!!

Uma alternativa a isso é o Polar V650, porém ao procurá-lo na Internet, acabei me deparando com um valor meio salgado, sendo quase o mesmo valor do Edge 520, foi então que fiquei monitorando quase que diarimente o Mercado livre e acabei encontrando um Polar 650 com valor praticamente R$ 400,00 mais barato que o Garmin Edge 520!! Único detalhe que ele não vinha com cinta de monitor cardíaco!! Mas não esquentei a cabeça por que normalmente não utilizo a cinta em meus treinos.

Fiz alguns treinos com o Polar V650 e achei o aparelho bem bacana, mas um recurso interessantíssimo que ele tem é mostrar em tempo real um gráfico mostrando em qual zona de treinamento vc está enquanto pedala, um gráfico renderizado em tempo real na tela e na sua frente, para saber se vc esta treinando muito leve ou muito pesado, ele divide essas zonas por seu batimento cardíaco, foi aí que percebi a utilidade da cinta, porém as cintas da Garmin não funcionam no Polar, o Polar utiliza a tecnologia Bluetooth, e lá foi eu garimpar no Mercado Livre novamente e acabei encontrando uma cinta polar de monitoramento cardíaco por um valor muito abaixo de uma nova e praticamente nova!!! Levei muita sorte e acabei comprando na hora!!

Segue abaixo um print sreen da tela do Flow, site onde ficam armazenados nossos treinos feitos no Polar V650:


Da uma olhada naquilo que falei a respeito do batimento cardíaco onde o gráfico gerado no Polar é exibido e armazenado no Flow, onde ele fala a porcentagem do treino que vc ficou em cada zona de treinamento, bem bacana.

O aparelho conta com um design moderno e atraente, segue uma foto do aparelho:



O aparelho conta também com o recurso de Strava Segments, que mostra na tela do aparelho quando vc está se aproximando na estrada de um local que possui um KOM!! Este recurso é liberado por um mês gratuitamente, e em seguida você será obrigado a assinar a assinatura Premium no site do Strava!!

O Site Flow conecta-se automaticamente ao Strava!!

Por ser Bluetooth o seu Polar V650 transfere seu treino automaticamente para seu celular e dele para o Flow.

Conta com autolap, autopause e todos aqueles recursos básicos do Garmin.

Polar V650 renderiza também em tempo real o mapa do local onde você está pedalando!!

Para todos os recursos acesse:

https://www.polar.com/br/produtos/pro/v650#fullspec

segunda-feira, 21 de maio de 2018

O Ironman

Hoje leio quase que diariamente as pessoas comentando sobre a Essência do Ironman, que a prova a anos se perdeu, que deixou de ser não sei o que... que é isso que é aquilo... muita gente frustrada com a marca, com vácuo e com os posers, e com as máquinas multimilionárias que os caras usam, mais o doping.. enfim uma infinidade de coisas... mas me explica uma coisa... a partir do momento que vc ta Fazendo a prova pra VC... que vc esta superando os seus próprios limites....que vc ta indo lá pra vencer a distância, no meu mundo os outros atletas desaparecem.... não tem vácuo que me desanime, não tem doping que me desanime... o asfalto é todo meu...desculpe mas acho que a essência não se perdeu.. quem se perdeu é TU que vai lá pra competir com os outros... e leva botinada e depois fica frustrado... jogue seu jogo... ou jogue o jogo deles... faça a prova pra VC que VC vai ver que não se perdeu nada... vc que se perdeu... na boa...não desqualifique essa que é maior prova de resistência do triahtlon...e se Deus quiser... em breve estaremos no asfalto novamente competindo contra meus limites... e sendo muito feliz como fui nos meu 5 Ironmans...enquanto isso seguimos treinando..boa semana e boa viagem pra Florianópolis amigos!!

ps: Ah e deixa os caras fazerem a prova.. tem até 17 horas pra terminar!! Lembre que o jogo só termina aos 90 minutos... e segundo a Essência que vc tanto fala ... vc não é mais ou menos pelo tempo que vc termina a prova... não ta indo la pra vencer a distância??? #pas

ps2: essa semana que passou la no trabalho um cara que nunca vi na vida.. me viu com uma camisa de finisher de florianópolis, e o cara fez questão de apertar minha mão e falar CARA, VC JA FEZ UM IRONMAN??? os olhos do cara brilharam em estar conversando comigo!!! Achei muito legal!!!

A imagem pode conter: uma ou mais pessoas e atividades ao ar livre