terça-feira, 26 de junho de 2018

Treino de corrida de 24km

Fiz um treino hoje no Parque Barigui e o treino era o seguinte, 1km em ritmo leve e 1km em ritmo moderado, fazia tempo que não me sentia bem em um treino dessa distância e em que o ritmo saiu bem legal!! Vamos tentar fazer a Maratona de Florianópolis no dia 26/08, não me inscrevi ainda, pois estou analisando se vou ter condições fisicas de fazer a prova, confesso que o treino de hoje deu uma animada, segue o treino feito com meu Polar M400:


sábado, 23 de junho de 2018

Polar M400

Essa postagem é para falar de mais um produto da Polar, no caso falaremos hoje aqui do Polar M400, um GPS de corrida e ciclismo que se encontra fácil para vender com valor bem bacana no Mercado Livre, devido ao fato do Polar M400 ter agora um modelo mais atual o Polar M430, então o  pessoal começou a se desfazer de seus Polar M400 com valor bem atrativo.

Para quem procura um GPS para prática da corrida, posso indicar com certeza o Polar M400, o aparelho não deixa nada a desejar em termos de informações com relação ao seu concorrente o Garmin, óbvio que o Garmin é bastante superior, mas.... o que me deixa frustrado nos produtos Garmin são a sua durabilidade, já os produtos Polar me parecem ter uma durabilidade maior, serem mais brutos mesmo.

Vou citar como exemplo o seguinte, vendi um Garmin 910xt pelo valor de 450,00 no próprio Mercado Livre e comprei um Polar M400, é sabido por todos que o Garmin 910xt os botões com o passar do tempo arrebentam e ele acaba perdendo a vedação, impedindo ele de ser usado na natação, muitos mas muitos Garmin 910xt não chegaram a viver por mais do que 2 anos, em seguida apresentaram algum defeito, fora o já sabido defeito dos botões da caixa. Peguei no Mercado Livre um Polar M400 com cinta de monitoramente cardíaco por 450,00 e agora estou me divertindo com ele, saindo um pouco do eixo Garmin e tendo a possibilidade de testar um produto velho (novo) rsrsrsrs!!

Segue abaixo um treino que fiz com o Polar M400 hoje (23/06), o treino era o seguinte 1km ritmo 1 + 1 kilometro ritmo 2 + 1 kilometro ritmo 3 repetia até fechar 16km de corrida:

https://flow.polar.com/training/analysis/2586252600


Detalhe: fiz o treino no Parque Barigui aqui em Curitiba, e existe a marca de kilometragem marcada no chão, comecei correndo no 0km  e foi bem legal a precisão do Polar, ele bateu os laps automáticos exatamente nos mesmo locais que bate o lap automático do Garmin 910xt e do 920!! Por isso reforço pra quem ta procurando um GPS para marcar treinos de corrida e ciclismo, é uma bela aquisição o M400, a dúvida principal do pessoal, é com relação aos treinos intervalados, sim você pode programar intervalados no site e passar para o M400, sim o M400 se conecta ao seu celular por Bluetooth para transferir os seus treinos, as telas dele podem ser configuradas através do próprio GPS ou através do site da Polar e transferidos para o M400!!

E aqui segue um review bem bacana do aparelho:


Dica: o Polar de triathlon o mais completo chama-se Polar V800

quinta-feira, 21 de junho de 2018

Treinos do dia 21/06

Hoje o dia começou meio cedo as 09:15 iniciei um pedal no Zwift, ritmo era pra ser moderado, mas daí no final resolvei dar uma forçadinha até fechar os 40km, o ritmo era pra ser moderado pois a tarde tinha treino de corrida com tiros.

Um resumo de como ficou o treino de bike:



A tarde o treino de corrida foi assim:

1,5km de aquecimento (distância do meu trabalho até a pista onde faço os tiros)
20x300m em bom ritmo com 1'30" de intervalo
1,0km de desaquecimento

Segue um link com o treino:

https://connect.garmin.com/modern/activity/2794439251

Sou péssimo em treino de tiros rápidos, mas estou tentado me acostumar de novo a fazer eles para dar uma melhorada na corrida.

terça-feira, 19 de junho de 2018

21km de corrida na segunda-feira

Nesta segunda-feira dia 18/06 fiz um treino longo de corrida de 21km no Parque Barigui, a idéia principal do treino era manter o pace nos 5'30" do inicio ao fim, segue as parciais do treino,e  olha como saiu redondinho:

1 5:45,2
2 5:26,2
3 5:30,9
4 5:24,8
5 5:26,4
6 5:20,5
7 5:24,0
8 5:25,8
9 5:29,7
10 5:23,0
11 5:27,8
12 5:24,5
13 5:26,9
14 5:25,1
15 5:26,5
16 5:18,5
17 5:31,6
18 5:16,4
19 5:29,7
20 5:24,2
21 5:30,2

Totalizando: 21km em 1:54:20 com pace de 5'26" por quilometro 

segunda-feira, 11 de junho de 2018

Treinos de final de semana (corrida e bike)

Corrida de sábado (8/6/2018):

Sábado é dia de treino longo, saí para correr com minha esposa a Juliana Gabardo, saí no ritmo dela e a acompanhei até o kilometro 7 ela tinha 14km de corrida e eu 21km, quando chegou no kilometro 7 ela voltou para o inicio fechando os 14km e eu continuei até o kilometro 10,5 e voltei fechando assim meus 21km, precisa ver a felicidade dela em ter minha companhia em um treino, fazia anos que não acompanhava ela, isso me valeu e muito dia, vou tentar estar mais presente para ela, ajudando ela a atingir os objetivos dela também!!! Então foi mais ou menos assim, 7km com pace de 7'04" ao kilometro e eu sozinho tentei manter algo em torno de 5'30" de pace nos meus 14km, o que acabou fechando 6'02" de pace por kilometro ao final dos 21km.



Pedal de domingo(9/6/2018):

Domingo é dia de pedal na estrada, como de costume saí com meu colega Andrey Dea para fazer o treino, dessa vez tivemos a presença ilustre do atleta Dorival, fizemos 70km em ritmo tranquilo, em seguida eles foram embora e eu voltei para a estrada para fazer mais 30km e fechar assim 100km, como estou indo pouco para estrada, indo praticamente somente aos domingos tenho procurado fazer boas distâncias nesses treinos para valorizar bem essa ida até a estrada, tenho feito o restante dos treinos de ciclismo em casa no rolo através do Zwift, por questão de segurança e comodidade, saiu um treino bem bacana.

Strava - vídeo bem bacana

Being an athlete is simple. It doesn’t matter how fast you are, how many races you win, or if you even race at all. All that really matters, all you have to do, is just be... be on the road be on the trail be relentless be daring be a teammate be happy be proud be yourself. Strive to be an athlete… and you are one.



Ser um atleta é simples, tudo o que você tem que fazer é se esforçar.

Nem todo mundo fica confortável ao se chamar de atleta. Pode parecer difícil merecer este título. Será que isso significa que você tem que ser um profissional? Ou competir? Estar em forma?

A resposta é: basta ser você mesmo. Pedale. Corra. Seja implacável. Seja ousado. Seja orgulhoso. Seja um companheiro de equipe para outros atletas.

Não importa o quão rápido você é, quantas competições você vença ou nem mesmo se você participa de competições. Tudo o que você tem que fazer é se esforçar. Apenas isso. Esforce-se para ser um atleta e você será um. Seja corajoso o suficiente para amarrar seu tênis e suar muito!!

terça-feira, 5 de junho de 2018

Treino na Praça Oswaldo Cruz

Dia 05/06/2018 teve treino de corrida na Praça Oswaldo Cruz, aqui em Curitiba, essa praça é um local bem bacana para se treinar e fica bem no centro da cidade, possui uma quadra de multi desporto  fechada e uma quadra multi desporto aberta, uma piscina aquecida e fechada e uma pista de corrida com 250 metros mais ou menos, fiz o seguinte treino hoje:

Aquecimento: 2km
Repetição: 14x400m com 1 minuto e 30 de intervalo
Desaquecimento: 1km

Segue o treino no site do Garmin Connect, e quando vir a Curitiba já sabe se ficar nos hotéis no centro, é só chegar na praça!!!

segunda-feira, 4 de junho de 2018

Polar V650 (ciclismo) uma alternativa ao Garmin

A alguns meses atrás vendi meu Garmin Edge 500 e estava sem GPS na bike, pesquisando na Internet alternativas mais em conta aos aparelhos da Garmin, acabei me deparando com o Polar V650, um aparelho que a meu ver parecia ótimo e que atenderia muito as minhas necessidades, primeiramente vamos a maneira como eu treino:

Eu faço 4 treinos de ciclismo por semana, sendo 3 desses no rolo utilizando o Zwift, somente vou para a estrada para fazer os longos de ciclismo que normalmente acontecem aos domingos, dia de menos movimento na estrada.

Observo que a maior parte dos ciclistas investe grana pesada em um Garmin Edge 520 ou um Edge 820, para usá-lo para tão somente marcar as distâncias de seus treinos, como assim marcar a distância? Marcar o local de partida e chegada no seu pedal!!

Uma alternativa a isso é o Polar V650, porém ao procurá-lo na Internet, acabei me deparando com um valor meio salgado, sendo quase o mesmo valor do Edge 520, foi então que fiquei monitorando quase que diarimente o Mercado livre e acabei encontrando um Polar 650 com valor praticamente R$ 400,00 mais barato que o Garmin Edge 520!! Único detalhe que ele não vinha com cinta de monitor cardíaco!! Mas não esquentei a cabeça por que normalmente não utilizo a cinta em meus treinos.

Fiz alguns treinos com o Polar V650 e achei o aparelho bem bacana, mas um recurso interessantíssimo que ele tem é mostrar em tempo real um gráfico mostrando em qual zona de treinamento vc está enquanto pedala, um gráfico renderizado em tempo real na tela e na sua frente, para saber se vc esta treinando muito leve ou muito pesado, ele divide essas zonas por seu batimento cardíaco, foi aí que percebi a utilidade da cinta, porém as cintas da Garmin não funcionam no Polar, o Polar utiliza a tecnologia Bluetooth, e lá foi eu garimpar no Mercado Livre novamente e acabei encontrando uma cinta polar de monitoramento cardíaco por um valor muito abaixo de uma nova e praticamente nova!!! Levei muita sorte e acabei comprando na hora!!

Segue abaixo um print sreen da tela do Flow, site onde ficam armazenados nossos treinos feitos no Polar V650:


Da uma olhada naquilo que falei a respeito do batimento cardíaco onde o gráfico gerado no Polar é exibido e armazenado no Flow, onde ele fala a porcentagem do treino que vc ficou em cada zona de treinamento, bem bacana.

O aparelho conta com um design moderno e atraente, segue uma foto do aparelho:



O aparelho conta também com o recurso de Strava Segments, que mostra na tela do aparelho quando vc está se aproximando na estrada de um local que possui um KOM!! Este recurso é liberado por um mês gratuitamente, e em seguida você será obrigado a assinar a assinatura Premium no site do Strava!!

O Site Flow conecta-se automaticamente ao Strava!!

Por ser Bluetooth o seu Polar V650 transfere seu treino automaticamente para seu celular e dele para o Flow.

Conta com autolap, autopause e todos aqueles recursos básicos do Garmin.

Polar V650 renderiza também em tempo real o mapa do local onde você está pedalando!!

Para todos os recursos acesse:

https://www.polar.com/br/produtos/pro/v650#fullspec