quarta-feira, 30 de julho de 2014

Foto esportiva bem bacana

Eu adoro fotos esportivas, então segue uma que achei muito legal!


terça-feira, 29 de julho de 2014

Campanha Shimano #BELIEVE

Esse é o espirito do esporte em minha vida, esse vídeo diz tudo:

sexta-feira, 25 de julho de 2014

Rolo Elite Crono Wireless

Bom pessoal, muitas pessoas me perguntam por que não conseguem pedalar no rolo com a mesma velocidade que se pedala na estrada nos rolos da marca Elite de fluido.

Segue a postagem que fiz quando comprei meu rolo:

http://coisasquefiznavida.blogspot.com.br/2011/05/rolo-elite-crono-wireless.html

Ao final da postagem observe que já havia escrito que esse rolo possui 33% de resistência a mais que os rolos comuns.

Fui ao site do fabricante buscar mais informações e encontrei o seguinte:

Observe pela figura acima que para atingir 50 km/h neste rolo seria necessário pedalar a quase 1000 watts (só para se ter uma idéia um atleta de elite no Tour de France em um sprint de alguns metros consegue atingir uma velocidade de 70 km/h com mais ou menos 1300 watts).
Sendo assim, observe que a maior parte dos usuários deste rolo pedalando a 25 km/h com 90 rpm estaria pedalando a 220 watts e a 30 km/h geraria mais ou menos 300. Isto explica por que é tão difícil de pedalar a 30 km/h por exemplo durante uma hora neste rolo, coisa comum de se fazer na estrada e que é possível de se produzir com uns 200 watts dependendo do percurso é claro.
Então pedalando no rolo não esquente a cabeça com a velocidade, preste mais atenção a cadência e a sua percepção de esforço, pois para girar os pedais nesse rolo não é nada fácil. Se utilizar nele a mesma relação usada na estrada fica quase impossível de girar o pedal, então observe a velocidade e se atente a tabela acima.

Neste outro gráfico diz que se o ciclista pedalar na coroa maior 53 e no cassete 13 com 90 rpm é possível produzir 700 watts, como falei quase impossível. Então não se chateie se a principio a única marcha que você consiga usar a 90 rpm seja 39x25 ou 39x23. É muito comum os ciclistas treinarem nessas marchas para fazerem os seus treinos de uma hora ou duas horas no rolo. Eu utilizo a coroa 53 para fazer um pouco mais de força por alguns segundos, sendo possível até pedalar em pé.

Lembrando pessoal que tudo que escrevi aqui é relacionado a um rolo específico, dependendo do rolo e da marca os parâmetros mudam, visite o site do fabricante do seu rolo para saber mais.

quarta-feira, 23 de julho de 2014

Marca de tênis mais usada no Ironman Brasil 2014

Segue uma pesquisa feita no bike check-in do Ironman Brasil 2014 para se levantar qual a marca de tênis mais usada pelos atletas na prova:
Segue a postagem de 2013 para comparações:

Tênis mais usado no Ironman Brasil 2013 

sábado, 19 de julho de 2014

Dica para sua bike

Segue uma dica legal para quem for viajar e a bike for ficar parada muito tempo sem uso.

Observe a foto abaixo:


A combinação de marchas que a bike está:

Coroa pequena na frente e marcha 11 no cassete.

Isso diminui a pressão no câmbio traseiro, aumentado a durabilidade do mesmo.

Em meu caso, sempre que chego em casa de um treino, ajusto a combinação de marchas desta maneira.

Fica a dica!

quarta-feira, 16 de julho de 2014

A notícia que nenhum atleta gosta de receber!


Bom pessoal, segue um relato do que tenho vivido nos últimos dias:

A uns dias atrás estava em meu treino de transição (pedala/corre), treino esse que realizamos na fábrica da Renault aqui em Curitiba, é um local seguro para os treinos pois temos um menor movimento de carros, o percurso é composto por uma pista com 7km de distância. Nesse dia o treino era composto da seguinte maneira:

2 baterias de 20km de ciclismo
2 baterias de 5km de corrida

Fiz a primeira bateria de 20km e corri 5km normalmente, pedalei em um pelotão com uns 20 atletas, ajudei a puxar o pelotão e fiquei na roda em alguns momentos como sempre fazemos. Em seguida saí para correr, corri os meus 5km.

Como o treino era sem intervalo, o pessoal foi chegando da corrida e já pegou sua bike e iniciou a 2ª bateria de ciclismo. Fiz o mesmo, peguei a minha bike saí para pedalar ao lado do  meu treinador, estavamos pedalando um do lado do outro tranquilamente média tranquila, quando estavamos fechando 7km ele falou que estava muito cansado pois havia corrido 21km no dia anterior (nesse dia não estava afim de fazer força, porém pensei que meu treinador iria parar o treino dele, se ele falasse que iria continuar eu teria ficado pedalando com ele, mesmo que lentamente) e pediu para eu prosseguir com meu treino, clipei em minha bike e fui embora, girando um pouco mais forte, quando estava no kilometro 10, eu estava posicionado no clip, era uma rotatória em uma subida, não gosto de fazer curvas no clip, então fui sair do clip para me apoiar no guidão, foi quando a bike perdeu a frente e eu acabei caindo e batendo com minha cabeça e ombro em um meio fio, estava a 33.9kph, posso dizer que o capacete me salvou, fora ralados no joelho e uma dor intensa no ombro, de resto estava inteiro.

Fui prontamente atendido pelos colegas de equipe e em poucos minutos ja estava no hospital, chegando no hospital, fui examinado, fiz raio-x e meu ombro estava luxado e com uma fratura no umero. Corrigida a luxação, segui para minha casa e o médico solicitou que fosse feito uma ressonância magnética para ver se os ligamentos do ombro não tinham sido rompidos, geralmente quando acontece uma luxação acontece o rompimento dos ligamentos.

Fiz a ressonância e mais alguns raio-x.

Fui ao especialista em ombro para conversarmos, ele observou os exames e disse que realmente houve o rompimento dos ligamentos e havia uma fratura no umero, a fratura era o de menos, porém havia necessidade de operar para corrigir os ligamentos e ja aproveitaria então para corrigir a fratura. Detalhe é que pesquisei muito sobre o assunto na internet e uma vez que o ombro saiu fora do lugar a chance de ele voltar a sair novamente é de 90%, existem casos de pessoas com até 12 luxações no ombro por ano! Como sou "atleta" seria impossivel conviver assim. A chance do ligamento rompido cicatrizar era muito pequena sem a cirugia. Foi exatamente isso que o médico me disse, que se eu quisesse poderíamos fazer o tratamento conservador, porém a chance do ombro sair do lugar novamente era muito grande.

Em seguida operamos, apesar de demorada a cirurgia foi bem sucedida. Dia 08 de julho saí do hospital (dia do meu aniversário). Devo ficar de tipóia entre 35 e 45 dias.

Dia 16 de julho retirei os pontos.

No dia 13 de agosto será a próxima consulta.

Estou proibido de nadar, pedalar e correr assim como de fazer várias atividades do dia a dia básicas. A previsão de recuperação fica entre 4 e 6 meses. Natação provavelmente só em 2015.

Nesse período de tempo que ficarei afastado de competições e treinos falarei com vocês sobre outros assuntos aqui no blog, relacionados também a ciclismo, triathlon e corrida.

quinta-feira, 3 de julho de 2014

Turtle Sport

Turtle Sport é um software que permite organizar e exibir os dados contidos em arquivos TCX, GPX, HST, FIT e XML.

Os arquivos TCX são os arquivos gerados através dos GPS da marca Garmin, sendo assim o Turtle Sport funciona como o Garmin Training Center.

Para quem gosta de utilizar o sistema operacional Linux, é uma bela saída há não existência do Garmin Training Center para esse sistema operacional.

Como falei em outra postagem (fazendo backup), é possível fazer um backup de todos os seus treinos do site connect.garmin.com e assim importar para o Turtle Sport no Linux.

Segue o site oficial do Turtle Sport:

http://turtlesport.sourceforge.net/EN/home.html

Segue uma fotografia da janela do turtle Sport, com meus treinos já importados.

Clicando no botão Show in Google Maps, o seu treino será exibido em seu navegador Internet (Chrome, Firefox, Opera, IE), da seguinte maneira:

O Turtle Sport esta disponível para Linux, Windows e Mac.


Agora é possível ter armazenado seus treinos tanto no site connect.garmin.com, como em seu computador.