sábado, 31 de janeiro de 2015

Altimetria do Ciclismo no Ironman Lanzarote

Pesquisando na internet sobre o percurso do ciclismo do Ironman Lanzarote encontrei algumas informações legais:

Percurso do ciclismo

Altimetria

Altimetria em 3D


Essa altimetria em 3D eu peguei no seguinte site:

http://veloviewer.com/segment/900889/Ironman+Lanzarote+Bike+Course

Ranking no strava do percurso do Ironman Lanzarote

http://www.strava.com/segments/900889

Pelo site oficial da prova o total de Elevação é de 2551m.



sábado, 24 de janeiro de 2015

Ironman Lanzarote 2015

Mudança de planos em 2015.
Estava inscrito para fazer o Ironman Florianópolis 2015, são 3 Ironmans seguidos em Florianópolis. Daqui da equipe que treino, a Webtreino cerca de 7 colegas estavam já inscritos e com passagens compradas para fazer o Ironman Lanzarote, e acabaram me convencendo a ir junto, sendo assim IRONMAN LANZAROTE aí vamos nós. Será uma prova muito especial pra mim, pois estarei fazendo o que gosto e com o pessoal mais gente fina do mundo.

Data do evento: 23/05/2015

Site do evento:
http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/lanzarote.aspx#axzz3PlteZljZ

Vídeo no Youtube do Ironman Lanzarote 2014
https://www.youtube.com/watch?v=PS8SkUB5dSo

*Ironman é uma modalidade de triathlon de longas distâncias compreendendo aproximadamente 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,195 km de corrida.

segunda-feira, 19 de janeiro de 2015

Tabela de medidas de tênis

Pesquisando sobre tênis para comprar pela internet, me deparei com o seguinte problema. Não lembrava a numeração do meu tênis no Brasil! Na língua do tênis eu achei somente as medidas Americanas, então pesquisei na Internet e encontrei a tabela abaixo, que me ajudou bastante e que realmente bateu com o tamanho do meu tênis. Fica a dica para quem for comprar tênis pela Internet e possui somente a medida Americana, e nos sites brasileiros tem somente a medida brasileira.


segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

Contagem regressiva para o Ironman Florianópolis

Iniciando essa semana mais um ciclo para o Ironman de Florianópolis, espero que consigamos chegar ao final sem nenhuma lesão. E que se iniciem os treinos específicos:


Grupo Ironman Brasil no Facebook:

https://www.facebook.com/groups/316182905205667/

Grupo Ironman Brasil no Strava:

http://www.strava.com/clubs/ironmanbrasil

segunda-feira, 5 de janeiro de 2015

Início de 2015

O início de treinos de 2015 foi fantástico, Autódromo Internacional de Curitiba liberado para os ciclistas, lá é sempre bom fazer ótimos treinos e de forma segura. Observe na figura abaixo como foi a semana:

Os treinos no autódromo são muito legais porém como é um local totalmente aberto os ventos pegam forte, e essa semana o vento não deu trégua aqui em Curitiba, me sentia mais ou menos assim pedalando:
Segue umas fotinhas do pedal no autódromo



Na sexta-feira fiz uma transição bem legal, foram 40km de bike e 7km de corrida, onde consegui manter um pace de 4'30" de média por quilômetro na corrida, fazia muito tempo que não me sentia tão bem correndo. Segue o treino abaixo:

http://connect.garmin.com/modern/activity/662686720

No sábado fizemos um pedal na BR 277 sentido Campo Largo já que tínhamos treinado no autódromo na terça, na quinta e na sexta, fizemos novamente o percurso até o Parque Ecológico da Ouro Fino, esse percurso tem uma altimetria bem variada e é bem desafiador, segue o treino abaixo:

http://connect.garmin.com/modern/activity/663610256

No domingo Curitiba amanheceu chovendo e eu tinha um fartlek de 45 minutos de corrida para fazer, desisti do treino, fui a Missa, e na hora do almoço fui a um churrasco na casa do meu pai, no final da tarde resolvi de fazer o treino de fartlek de corrida, não é o mais indicado ja que havia comido carne e carne é de difícil digestão, as 18:40 saí para fazer a corrida e como esperado o sofrimento foi grande, mais por estar me sentindo cheio, saí da casa do meu pai e fui até a casa da minha sogra no centro de Curitiba, corri os 45 minutos do fartlek e mais uns 400m para fechar 10km. No final das contas o treino saiu bem feito, segue abaixo:

http://connect.garmin.com/modern/activity/665536851

sábado, 3 de janeiro de 2015

Sorvete de morango e banana saudável

Após observar na Internet algumas receitas de sorvete saudável, resolvi pegar  uma das receitas e fazer aqui em casa para ver como ficava. Para quem quer um lanche saudável e até mesmo aqueles que seguem uma dieta e que agora no verão estão morrendo de vontade de comer um sorvetinho, segue a receita, fizemos em casa e foi aprovada, a textura e o sabor ficam ótimos.

Receita:

Ingredientes: 

3 bananas congeladas
Uma porção morango, com cerca de 250gr (uma bandeja dessas de supermercado)

Modo de preparo: 

Colocar a banana no freezer por 5 horas, descascada dentro de um saquinho, fatiar a banana e bater no multiprocessador junto com o morango. Rende 2 a 3 porções. Deve ser consumido de imediato.

Dica:

Caso queira fazer um sorvete diferente, porém um pouco mais calórico, bata as bananas no multiprocessador, com umas 2 colheres de sopa de cacau em pó, também fica uma delicia.


quinta-feira, 1 de janeiro de 2015

Total de quilômetros percorridos de ciclismo e corrida em 2014

Segue abaixo o total de quilômetros percorridos de ciclismo em 2014, mesmo tento ficado praticamente 3 meses parado, deu pra fazer uma boa quilometragem:


Segue abaixo o total de quilômetros percorridos de corrida em 2014:


Para retirar esses totais eu utilizo o site do connect.garmin.com

Segue os passos para fazer esses relatórios legais:

- Clique no primeiro botão da barra da lateral esquerda
- Movimente o mouse até Relatórios
- Clique em Resumo do progresso que aparecerá no menu Relatórios
- Personalize o relatório da forma que desejar