quarta-feira, 29 de maio de 2013

Medalhas e fotos do Ironman Brasil 2013

Medalhas de 2012 e 2013, são as únicas medalhas que tenho guardadas de todas as provas que fiz até hoje na minha vida, o resto joguei tudo fora, e olha que não eram poucas:


Segue algumas fotos da prova:


No sábado fazendo a entrega da bike e a marcação da numeração

No sábado entregando a bike














Ano que vem tem mais

terça-feira, 28 de maio de 2013

Ironman Brasil 2013 - 26/05/2013

Segue os detalhes da minha prova no Ironman Brasil 2013:


Segue aqui o Link  do GPS, para quem quiser conhecer o percurso da prova, tanto na natação quanto na corrida quanto na bike, separei as voltas do GPS assim:

- 1ª volta da Natação 
- 2ª volta da Natação 
- Transição 1
- 180km de pedal
- Transição 2
- A corrida dividi a cada 10km

http://www.trainingpeaks.com/av/RANDPLVYJIAXCVOAC3YXQAUVUI

Vamos a um breve relato sobre a prova:

Na natação após uns 1000m comecei a sentir uma dor na lateral direita da barriga como se fosse aquela dor lateral que nos dá quando estamos correndo a um ritmo muito forte, após sair na areia tomei um gole de água de um copo que peguei da organização e entrei no mar para a segunda volta da natação e a dor permaneceu ali.

Na bike comecei o pedal em meu ritmo de prova, esperava fazer um pedal para 5 horas e 15 minutos era o que tinha programado, porém como transpiro muito esse ano dei uma atenção melhor a hidratação na bike o que me fez ter que parar duas vezes para urinar, o tempo final da bike ficou em 5 horas e 20 minutos, no meu GPS da bike ficou em 5 horas e 16 minutos, porém como ele estava programado para auto parar e eu realmente parei para fazer xixi o GPS também parou. Durante todo o percurso da bike me senti bem, com uma dor leve no estomago.

Assim que saí para correr percebi que estava encrencado, pois comecei a sentir fortes dores abdominais, a idéia era terminar a prova abaixo de 11 horas, tinha então que percorrer os 42 kilometros da maratona em 4 horas e 20 minutos, com uns 8 kilometros de corrida parei em um banheiro quimico para tentar fazer algo para ver se aliviava minhas dores, fiquei sentado no trono por cerca de 10 minutos e nada aconteceu, foi quando resolvi voltar a correr, e as dores permaneceram ali, chegando em canasvieiras, nas subidas, sentia vontade de vomitar, parei várias vezes para tentar fazê-lo mais nada acontecia, foi quando la pelo kilometro 14 a vontade de vomitar foi só aumentando e eu acabei naquela reta de canasvieiras dando alguns vomitos, incrivel como melhorei repentinamente, porém não conseguia comer mais nada, tudo que comia me enjoava saí com 8 géis de caboidrato e acabei usando somente 3, o que me fez perder as forças e ficar na maratona correndo somente tomando água e um pouco de coca-cola, logo no inicio da segunda volta da corrida parei novamente em um banheiro quimico e desta vez a diarréia veio, fiquei mais uns 8 minutos ali no banheiro quimico, o que me permitiu ir até o final da prova.

A meta para o Ironman Brasil 2013 foi batida, reduzi o meu tempo em relação ao ano de 2012 em 19 minutos, porém ficou um pouco de frustração com a corrida, afinal em 2 anos de Ironman ainda não consegui encaixar uma corrida legal, em 2012 sofri com fortes caimbras e em 2013 com esses problemas estomacais que não sei explicar por que ocorreram, não sei se tomei muita água do mar, ou se tomei muito gatorade, o que pode ter dificultado a digestão dos alimentos durante o percurso da bike.

Tempo final ficou em 11:02:29, não consegui fazer uma prova abaixo de 11 horas por 2 minutos e 29 segundos, baixei meu tempo na natação em 8 minutos, baixei meu tempo nas transições, baixei meu tempo na bike em 12 minutos, aumentei meu tempo na corrida em 5 minutos.

Conclusão:

Desencanei com esse negócio de fazer tempo em prova de Ironman, sinceramente ja levava uma vida onde não tenho professor de natação nado sozinho, não vou a nutricionista, não uso suplementos, não tenho grandes equipamentos, nem levar a bike para revisão eu levei, eu mesmo a revisei em casa, quero fazer a prova por prazer, ano que vem se tudo der certo estarei la de novo, mais sem me preocupar com tempo, qual a diferença em terminar um Ironman para 10 horas e 37 minutos ou terminar para 11 horas e 2 minutos??? Não sei se me intenderam mais é o seguinte, se eu tivesse realmente corrido bem a maratona 10 horas e 37 minutos seria o máximo que conseguiria fazer nessa prova, se eu treinasse mais 1 ano seguido não sei se teria capacidade para abaixar mais esse tempo. Tudo na vida da gente é questão de status, fiz isso, fiz aquilo, mais poucos fazem por prazer, odeio cobranças e o dia que tiver que fazer uma prova com cobrança de tempo terei perdido o prazer em o continuar fazendo! Ano que vem estarei la de novo, treinando com os colegas da equipe aos finais de semana que é o que realmente curto fazer. E a programação de tempo para o Ironman Brasil 2014 é a seguinte, o tempo que vier ta valendo!!


sábado, 25 de maio de 2013

Ironman Brasil - falta 1 dia

Segue meu número de atleta no Ironman Brasil 2013:


A entrega da bike será feita hoje (sábado) as 13:00hr.

segunda-feira, 20 de maio de 2013

Timex Ironman Sleek 150 Lap Tap

Agora um alerta sobre o relógio abaixo o Timex Ironman Sleek 150 Lap Tap, relógio com visor legal, com números grandes e botões e pulseira com uma durabilidade aparentemente maior que o dos outros Timex.

O problema dessse relogio é que ele utiliza uma tecnologia chama Lap Tap, que é utilizada para iniciar o cronometro e dar lap nas voltas do seu treino com um toque no visor do relógio, o problema é exatamente esse, em asfalto muito irregular onde o relógio treme (bike) muito a tecnologia Lap Tap atrapalha pois o relógio começa a dar Lap sozinho, imagine vc em uma prova de 10km de corrida onde você quer saber quanto tempo fez nos 5km e depois nos outros 5km, de repente você olha no visor do seu relógio e tem la ja uns 10 Lap's batidos e vc com certeza vai ficar perdido. Usei esse relógio em Pirassununga e acredite se quiser ao final da prova o relógio tinha dado 127 laps.

É possível deixar mais pesado o toque sobre a tela entrando nas configurações e mudando o metódo de pressão do visor para a opção HARD, que não soluciona o problema, só ajuda a diminuir um pouco.

Outro problema é que na natação o relógio também da Lap sozinho, imagina você querendo tirar seu tempo em um tiro de 100m e quando olha no seu querido relógio ele ja deu Lap 3 vezes.

Segue o alerta, e abaixo uma foto do relógio:



Garmin Edge 500 Software Missing (falha na atualização)

A Garmin lançou uma atualização do sistema do Garmin Edge 500 da versão 3.0 para a versão 3.2, o que era pra ser um trabalho simples de ser feito pode se tornar uma dor de cabeça, pois a atualização do mesmo destruiu com o sistema do meu Garmin e o aparelho deixou de funcionar, segue a solução para o problema:

Baixe os arquivos do link abaixo:

https://docs.google.com/file/d/0B3tOe3oU8dOEVENVRUU4cDZpeWM/edit?pli=1

Ligue o seu Garmin pressionando os 4 botões juntos
Ligue o seu Garmin na porta USB
Vai aparecer na tela do seu Garmin a mensagem de falha, continue mesmo assim

Após baixar os arquivos acima, arraste o arquivo B103600K_0300.rgn em cima do arquivo
Updater.exe

 Na janela que será exibida selecione a opção USB, o nome do seu Garmin deve aparecer na caixa ao lado, em seguida é só prosseguir com a correção e esperar o carregamento do software novamente.

Para atualizar o seu Garmin Edge 500 utilize o
www.garmin.com/webupdater

Espero ter ajudado o pessoal que pode estar passando por esse mesmo problema.


segunda-feira, 13 de maio de 2013

Volta do Litoral - 04/05/2013 - Bike 140km

No domingo dia 04/5/2013, descemos a BR 277 sentido praias e subimos novamente a estrada da Graciosa, da uma olhada no visual do treino:

Segue abaixo os detalhes do treino:

Descida de Curitiba até a entrada da Estrada da Graciosa:
Tempo 02:12:13 Distância: 75,41km Velocidade Média: 34.2kph

Do Inicio da Estrada da Graciosa até o final:
Tempo 01:18:07 Distância: 14,30km Velocidade Média: 11.0kph

Do final da Estrada da Graciosa até Curitiba:
Tempo 02:06:21 Distância: 52,73km Velocidade Média: 25.0kph

Tempo total de treino: 5:36:42
Velocidade média: 25,4 km/h
Distância total: 142,44 km
Ganho de elevação: 1.662 m

Agradecimento Equipe Webtreino

Faltando 13 dias para o Ironman Brasil chegou o momento de agradecer as pessoas que tornaram mais uma vez esse sonho possível de ser realizado.


Fabio Bronze Moreira
Mauricio Letzow

Esses são os professores que nos acompanharam durante os 5 meses de treino para o Ironman, que nos acompanharam realmente, pois treinaram junto com a gente, enfim estiveram presentes durante todo o tempo que treinamos desde o Inicio de janeiro até hoje.

Me sinto totalmente preparado e com certeza com um preparo fisico melhor que no ano de 2012.

Conheça um pouco mais da Equipe Webtreino em:

www.webtreino.com.br

Venha treinar com a gente.