segunda-feira, 6 de novembro de 2017

SALOMON X-SCREAM

Comprei esse tênis e estou adorando!! Excelente amortecimento, pisada neutra!!Vale a pena fazer o teste!!


Sobre o tênis:

Trail ou estrada?

Este é um tênis que consideramos nem ser especificamente de trail nem de estrada. Trata-se de um “híbrido” que permite os dois tipos de terreno. Tem uma biqueira bastante reforçada mas sem ser pesada, o que permite subir degraus sem o perigo de ferir as pontas dos dedos, permitindo também enfrentar subidas de rochas na montanha.

Amortecimento

Apresenta bom amortecimento relativamente a outros modelos o que em ambiente urbano se torna bastante útil dado haver muitos percursos em empedrado, sempre mais agressivos com tênis onde a sola demasiadamente dura e com pouco amortecimento acaba por massacrar as articulações ao fim de alguns quilómetros.

São leves, cómodas, fáceis de calçar, suaves ao tacto tanto por dentro como por fora e possui excelentes acabamentos.

A impermeabilidade praticamente inexistente permite por outro lado uma respirabilidade fora do comum, o que permite manter os dedos e os pés de certa forma frescos e sem humidade (salvo como é óbvio se  andar dentro de água).

Sola

É constituída por borracha resistente e diferenciada em duas zonas: preta com maior resistência (calcanhar e zona dos dedos) e amarela nas áreas de maior aderência. Notamos um bom comportamento no asfalto e empedrado seco, assim como em relva e terra batida. Dada a altura do ano, não conseguimos testar as mesmas na montanha com lama ou água, mas na passagem em zonas mais inclinadas em trilhos urbanos, aconselhamos redobrado cuidado pois poderá estar aqui “o calcanhar de aquiles” deste modelo. Diga-se que em empedrado urbano e especialmente em descidas ainda não houve um modelo que nos ofereça total confiança. Há que ter aqui em conta toda a atenção e cuidado do corredor.

Durabilidade

Não testamos o modelo em condições extremas. Precisávamos de condições climatéricas mais adversas e uma utilização durante mais quilómetros para nos podermos expressar quanto à durabilidade das mesmas. No entanto e pela experiência que temos na análise do material usado, arriscaremos a dizer que em trail urbano, estamos perante um modelo que lhe irá fazer companhia por muito tempo. Na cidade e sem grandes elementos externos agressores e dada a resistência da sola, não se irá ver livre destas companheiras tão cedo.

Conclusão

A Salomon acompanha as tendências dos corredores e apresenta-nos um modelo versão City Trail capaz de agradar a quem gosta de correr na montanha mas também na cidade, capaz de evitar que o corredor tenha tênis para ambas as situações. Com um design bonito, amortecimento considerável e sola resistente, seja você um “trailiano” ou um “asfalteiro” este é um modelo que o irá surpreender pela positiva.

segunda-feira, 30 de outubro de 2017

1 ano sem ir para a natação!!

Dia 26/10/2017 fez um ano que estou sem ir para a natação, somente estou correndo e pedalando, sem participações em provas desde julho de 2016 quando fiz meu último Ironman em Frankfurt!!

A cerca de um ano tive que mudar totalmente minha rotina de vida, fechei junto com meus irmãos nossa empresa que ja estava no mercado a mais de 14 anos e tivemos que mandar embora cerca de 80 funcionários, antes que as coisas piorassem e a empresa deixasse de dar lucro, fechamos na época certa, e aos poucos fomos encerrando nossas atividades, visto a crise que se instaurou no Brasil e que nos pegou em cheio!! Trabalhando com informática desde meus 16 anos acabei desistindo disso e junto com meus irmãos fundamos uma hamburgueria aqui em Curitiba a empresa que chamamos de Confraria 28, segue o site e o link da página no Facebook:

www.confraria28.com.br

www.facebook.com/confraria28

Fato é que minha renda caiu pela metade e tive que acabar abrindo mão de pagar natação e assessoria esportiva, fiquei muito triste, mas como o esporte não paga as contas... mãos a obra...a empresa está indo bem.. com apenas 6 meses de trabalho conseguimos reaver todo o valor do investimento que fizemos na empresa e ja obter lucro a partir do sétimo mês!! Junto a isso alguns problemas de saúde na minha família me fizeram perceber que durante esses anos de treinos sem parar deixei de dar alguma atenção a minha família e hoje não me perdoo mais por isso, tenho ao máximo tentado ficar próximo de minha filha de 19 anos e de minha esposa que são meu maiores amores, tenho treinado muito ciclismo de forma indoor utilizando um simulador de ciclismo o Zwift e corrido sempre em rotas que estejam próximas a minha casa, onde eu não perca muito tempo indo e voltando!!

Juntando-se a tudo isso estou tendo a oportunidade estar próximo de meu pai e minha mãe que ja estão velhinhos e estou aproveitando ao máximo esses dias para abraça-los e beijá-los diariamente o máximo que eu posso, uma hora começa a cair a ficha de que eles estão "indo embora" e de como a "vida é curta"!!

Estou tendo uma rotina diária de quase 12 horas de trabalho de terça a domingo, então muitas vezes tenho me sentido muito cansado para treinar, e estou aprendendo a respeitar o meu corpo e treinar somente nos dias em que sinto que o treino vai render!! Continuo com a rotina de 4 ciclismos por semana e 3 corridas na semana, sem natação por conta de estar sem condições financeiras e sem coragem também de correr atrás de um apoio, ja que não seria justo... não acho justo desfrutar de uma academia de natação sem pagar, afinal todos temos contas e o Brasil não está fácil de se viver, corrupção em todas as esferas que tem feito com que nós brasileiros tenhamos que pagar por todo esse pequeno roubo feito!!

Acho que é isso, vou tentar atualizar o blog mais vezes, com treinos legais que esteja fazendo!!

Abcs e fiquem com Deus!!

segunda-feira, 5 de junho de 2017

Rolo Elite Rampa (30 de junho 2017)

Após alguns anos usando o mesmo rolo de treinamento para o ciclismo, resolvi investir um pouco mais e comprar um rolo de treinamento da marca Elite chamado Rampa (comprei na loja Carbon Sports, foi o melhor preço que encontrei em Curitiba, visitem a  loja vale muito a pena), segue algumas características desse novo rolo:

Rolo de Treinamento Elite Rampa não possui fio e conta com ajuste automático de resistência.
Elite Rampa permite conexão com vários softwares de treino como, por exemplo, o ZWift, fazendo simulações de subida, descida, vácuo e vento, o software envia informações para o rolo que torna a carga mais leve ou mais pesada, achei isso fantástico!!

Características:
- Compatível com aplicativos de celular ( IOS e Android) e software de computadores, smartphones, tablets e computadores ciclo que apresentam Ant ™ + (Fe-C) e/ou Smart Bluetooth.
- Compatível com real Software Elite.
- 12 meses do APP "My Trainign" - inclusos.
- Resistência gerenciado via o padrão ANT + FE-C - transmite dados potência, velocidade e cadência.
- Potência e velocidade e cadência dados enviados por meio do padrão de alimentação e Velocidade e Cadência serviço Bluetooth. Resistência gerenciada através do serviço Bluetooth.
- A estrutura reforçada (50mm tubos).
- Segurança e estabilidade .
- Ø 40 milímetros rolo ELASTOGEL.
- Inclinação Max.: 10%.
- Placa automática de tensão : um sistema que mantém a pressão correta entre o rolo da unidade e do pneu ao longo sessões de treinamento.
Compatível com bikes de Estrada/Road e MTB.


Um vídeo do rolo sendo montado:


Aqui, uma comparação entre o rolo e um medidor de potência:


Aqui um teste de sprint no Zwift


Aqui foi medido o nivel de ruído do rolo (importante para quem mora em apartamento):


terça-feira, 30 de maio de 2017

Vídeo do Ironman Florianópolis 2017

Simplesmente fantástico esse vídeo!! 


quinta-feira, 11 de maio de 2017

Calendário ITU World Triathlon Series 2017

Segue as etapas da ITU World Triathlon Series em 2017


Para quem gosta de acompanhar as provas da WTS (World Triathlon Series), segue o link da página com os resultados:

http://wts.triathlon.org/results

quinta-feira, 4 de maio de 2017

Zwift - Update

Após todas as postagens explicando sobre os percursos e sobre o ganho de elevação em cada percurso no aplicativo Zwift para pedaladas indoor, eis que hoje saiu uma atualização onde é possível ver o percurso, sua distância e o ganho de elevação!! Achei muito bom!!


Foi adicionado também o suporte a lingua japonesa (rsrsrsrs)

terça-feira, 25 de abril de 2017

Zwift - conhecendo os percursos - Mapa de Watopia

Segue um mapa de todos os percursos de Watopia, com suas respectivas distâncias e com o ganho de elevação!!




quarta-feira, 19 de abril de 2017

Zwift - conhecendo os percursos - Watopia Mountain 8

Mountain 8 - é um percurso com 32km e que possui muitas subidas, bem puxado o treino, subidas com inclinação bem alta, chegando ao topo de um morro que possui uma antena!! Bem poucos atletas pedalando neste percurso, não encontrei quase ninguém para ajudar no ritmo.

Mountain 8

Distância: 32km (por volta)
Elevação: 677m (por volta)

Mapa do Percurso:


Meu treino no Strava, pedalei até completar 40km

https://www.strava.com/activities/949042073

Pedalando em direção as montanhas


Olha a inclinação da subida!



segunda-feira, 17 de abril de 2017

Smartwatches com Sistema Operacional Android Wear 2.0

Segue um vídeo do Youtube com 5 relógios equipados com Android Wear 2.0 que são compatíveis com o Strava:




Treinos de estrada de ciclismo

Tenho treinado ciclismo com o pessoal que fará o Ironman Florianópolis 2017, segue dois treinos de ciclismo que fizemos nos últimos dias:

09/04/2017 - 139km de ciclismo, neste dia choveu bastante, mesmo assim resolvemos de cumprir o treinamento afinal o Ironman está aí, foi um treino meio enrolado, ficamos indo e voltando na BR 277 e fugindo da chuva, até que saiu um bom treino, apesar de na ida além da chuva o vento estar bem forte, segue o treino no Strava:

https://www.strava.com/activities/935150472

15/04/2017 - Participei de um treino de transição na praia de Caiobá que fica no litoral do Paraná!!Fiz 60km de ciclismo (na verdade foram 70km, porém marquei somente 60km pulando a parte do ciclismo na parte da cidade que é bem lento, devido ao movimento de carros) e 7km de corrida, segue o treino:

60 km de ciclismo:

https://www.strava.com/activities/944695657

7km de corrida:

https://www.strava.com/activities/944695639

Zwift - conhecendo os percursos - Richmond Full Course

Quando for pedalar em Richmod pedale no Richmond Full Course, que foi o percurso do campeonato mundial de ciclismo de estrada de 2015

Richmond Full Course
Distância: 16,3km (por volta)
Elevação: 142m (por volta)

Mapa do Percurso:


Segue meu treino no Strava:

https://www.strava.com/activities/912489789

Zwift - conhecendo os percursos - London 8

London 8 - é um percurso com 20km e que possui algumas boas subidas, fazendo um treino de 1 hora sairá um treino bem puxado.

London 8

Distância: 20,3km (por volta)
Elevação: 238m (por volta)

Mapa do Percurso:

Segue meu treino no Strava:

https://www.strava.com/activities/925289015

Zwift - conhecendo os percursos - Watopia Figure 8

Watopia Figure 8 - é um percurso com praticamente 30km e que possui algumas boas subidas, nada exagerado, porém para quem gostaria de fazer um treino de 1 hora com algumas subidas é uma boa idéia.

Watopia Figure 8

Distância: 29,8km (por volta)
Elevação: 234m (por volta)

Mapa do Percurso:



Segue meu treino no Strava:

https://www.strava.com/activities/920787157

domingo, 26 de março de 2017

120km de Ciclismo na estrada

Hoje foi dia de pedalar na estrada, fiz um treino com o pessoal da Assessoria Webtreino, com os colegas que estão treinando para o Ironman Florianópolis 2017, foram 120km em um ritmo bem bacana!!


Link do treino no Strava:

https://www.strava.com/activities/915571723

sábado, 25 de março de 2017

Zwift - conhecendo os percursos - Watopia Flat Route

Hoje era dia de pedalar em Watopia, mais um percurso plano, bem legal de pedalar e com muita gente! Não sei se por ser sábado o povo estava todo reunido, mas tinha muita gente pedalando!!! Pra variar encontrei muitos companheiros de pedalada, o que ajuda muito a alternar o ritmo e sair da zona de conforto, muitos americanos e canadenses usando o Zwift, brasileiros ainda são raros de serem encontrados!!

Watopia Flat Route

Distância: 10,3km (por volta)
Elevação: 54m (por volta)

Mapa do Percurso:



Segue meu treino no Strava:

https://www.strava.com/activities/913918546

quinta-feira, 23 de março de 2017

Zwift - conhecendo os percursos - Watopia Hilly

Hoje era dia de pedalar em Watopia novamente, então procurei um percurso que possuísse um pouco mais de subidas, encontrei o Watopia Hilly que é composto por uma volta de 9,1km com 100m de ganho de elevação, como pedalaria 40km ficaria com algo em torno de 400m de ganho de elevação, bem o que eu pretendia para esse treino.

Distância: 9,1km (por volta)
Elevação: 100m (por volta)

Lembrando que é possível dar quantas voltas quiser em um mesmo percurso, até encerrar o tempo ou distância desejado para o treino. 

Mapa do Percurso:



A principal subida tem 1km de extensão e é bem pesada!!

Segue meu treino no Strava:

https://www.strava.com/activities/911283807

quarta-feira, 22 de março de 2017

Zwift - conhecendo os percursos - Watopia Volcano Flat

Ja no mapa Watopia, encontrei um percurso plano chamado Watopia Volcano Flat, que possui os seguintes dados

Distância: 12,3km (por volta)
Elevação: 46m (por volta)

Lembrando que é possível dar quantas voltas quiser em um mesmo percurso, até encerrar o tempo ou distância desejado para o treino. 

Watopia Volcano Flat é um percurso plano e um pouco mais longo para dar menos voltas, porém encontrei menos pessoas para pedalar junto, com uns 35km de treino encontrei um ciclsita do Canadá pedalando em um ritmo um pouco acima do meu ritmo,porém isso fez eu me esforçar muito mais para fazer um excelente treino e o acompanhar, fazendo assim sair da zona de conforto!! Saiu um treino ótimo, o cara pedalava muito e não dava folga!!

Mapa do Percurso:


Segue meu treino no Strava:

https://www.strava.com/activities/910166055

Zwift - conhecendo os percursos - London Classique

Treinando no Zwift e procurando de inicio trajetos planos para pedalar encontrei o London Classique, que possui os seguintes dados:

Distância: 5,4km
Elevação: 19m

Um percurso plano e curto, onde é possível pedalar com um monte de gente e manter um ritmo bacana, nesse dia em especial pedalei em um grupo de uns 5 ciclistas de nacionalidades diferentes mas com o ritmo bem parecido, foi uma experiência bem legal e que fez o treino ficar bem exigente, ja que os amigos virtuais pedalavam muito!!!


Segue meu treino no Strava:

https://www.strava.com/activities/908061187

segunda-feira, 20 de março de 2017

Zwift - Dificuldade com o rolo da marca Elite

Rolo Elite Supercrono Wireless com Elastogel

A principal dificuldade que percebi foi em encontrar um rolo que fosse compatível com o rolo que utilizo para que a velocidade no Zwift ficasse mais aceitável. Esse rolo que utilizo é muito mais pesado que o normal, leia a postagem que havia feito falando sobre esse assunto aqui:

http://coisasquefiznavida.blogspot.com.br/2014/07/rolo-elite-crono-wireless.html

Após pesquisar um pouco encontrei no site de suporte do Zwift a postagem abaixo:

https://support.zwift.com/hc/en-us/articles/204151529-Which-Elite-Classic-Trainers-Does-Zwift-Support-

Era indicado que eu utilizasse o rolo Elite Fluid Red Roller que seria o mais compatível com o meu rolo, e a dica era a seguinte, observe o módulo de resistência de seu rolo e veja o seu formato, no caso do meu rolo o formato é triangular, como na foto abaixo:


Baseado no formato do módulo de resistência de seu rolo da marca Elite, você conseguirá encontrar um rolo que seja compatível com o seu, o que torna a brincadeira mais legal e mais real, simulando bem a pedalada na estrada.

Zwift - Utilizando

O que é o Zwift?

O Zwift é uma espécie de jogo multi-player que permite que as pessoas possam pedalar “juntas”, estando a muito quilômetros de distância. Tento um rolo de treinamento, que se conecte com o computador, você pode baixar o aplicativo e participar de treinos coletivos em diferentes lugares do mundo.

Equipamentos necessários para utilizar o Zwift:

Rolo de treinamento
Meu rolo é Elite Super Crono Wireless, é o mesmo rolo desde 2011, conforme a postagem abaixo:
http://coisasquefiznavida.blogspot.com.br/2011/05/rolo-elite-crono-wireless.html

Adaptador USB Ant+
Uso o Ant+ que veio junto com meu Garmin 910xt

Sensor de velocidade e cadência:
Utilizo o Sensor de velocidade e Cadência da Garmin

segunda-feira, 2 de janeiro de 2017

Primeira corrida de 2017

A primeira corrida de 2017 era pra ser uma corrida de 8km em ritmo 1, ritmo 1 é um ritmo bem confortável com pace bem lento, pra mim algo em torno de 5'30" a 5'45" de pace por kilometro, porém tenho uma enorme dificuldade em manter esse pace (acho devagar demais), a corrida acabou saindo com pace de 5'17" por kilometro em terreno variado,  com subidas e descidas! Foi um treino bem difícil já que resolvi correr perto das 11:00 da manhã e o sol tava bem forte!!