segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Final de semana com treinos para o Ironman


Pessoal segue uma foto de nossa equipe a Webtreino (Curitiba - PR), estamos treinando para o Ironman em 23 atletas, sob a supervisão dos professores Mauricio Letzow e Fabio Bronze Moreira.

Ontem fizemos um treino de transição (bike + corrida), temos na equipe colegas com os mais variados ritmos, isso é interessante pois sempe existe a possibilidade de se conseguir arranjar um companheiro na corrida ou na bike ou em ambos.

Caso alguém deseje conhecer mais sobre a equipe Webtreino, existe um link aqui mesmo nesta página no lado direito.


sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

Eu e a Bike

Ontem dia 02/02/2012 a moto foi pra revisão de 12.000km.
Ontem dia 02/02/2012 o carro foi pra revisão de 45.000km.
Resumindo fiquei sem meus meios de locomoção!
Hoje dia 03/02/2012 acordei as 04:45 pra ir nadar como sempre faço... e pensei vamos treinar de Mountain Bike.... saindo de casa até o Clube onde treino são 7.5km de distância e nesse percurso pude observar algumas coisas que só a bike nos permite:

como os passarinhos acordam cedo e cantam alto (lindo)

encontrei uma senhora na Academia ao Ar Livre (quem é de Curitiba conhece), segue uma foto:


encontrei uma outra senhora correndo na canaleta do biarticulado (ônibus) bem devagarzinho, mais com certeza pra ela aquilo estava sendo muito dificil

encontrei muitas pessoas indo trabalhar de bike (mais muitas mesmo)


Tudo isso em 7.5km. Aí vc vai perguntar, por que vc não faz isso todos os dias ?? e eu respondo que no ano de 2010 após ir e vir de bike para o serviço e para o treinos durante alguns anos eu fui atropelado por um taxista que nem sequer parou para ver se eu estava bem (fraturei o braço)... daquele momento em diante larguei mão de andar de bike.... É triste mais é a realidade por mais que Curitiba seja uma cidade tranquila (por enquanto) não existe nenhuma segurança para os ciclistas!!! Mais hoje foi um dos dias mais legais dos últimos anos.... colaborei com o Meio Ambiente e gastei de combustível apenas água....

Volume de treinos de Janeiro de 2012 para o Ironman

Segue abaixo o volume de treinos realizados durante o mês de janeiro para o Ironman Brasil 2012:

Natação: 32400m
Ciclismo: 970km
Corrida: 151km

Por enquanto os treinos estão tranquilos, os volumes acima foram divididos da seguinte maneira:

Natação: 3x na semana (terça - quarta e sexta)
Ciclismo: 4x na semana (terça - quinta - sábado e domingo)
Corrida: 3x na semana (quarta - sexta e domingo)

Segunda-feira é o meu dia de descanso.
Quarta-feira é o dia do longo de corrida.
Sábado é o dia do longo de bike
Domingo é dia de transição.