Segue abaixo o volume de treinos realizados durante o mês de janeiro para o Ironman Brasil 2012:
Natação: 32400m
Ciclismo: 970km
Corrida: 151km
Por enquanto os treinos estão tranquilos, os volumes acima foram divididos da seguinte maneira:
Natação: 3x na semana (terça - quarta e sexta)
Ciclismo: 4x na semana (terça - quinta - sábado e domingo)
Corrida: 3x na semana (quarta - sexta e domingo)
Segunda-feira é o meu dia de descanso.
Quarta-feira é o dia do longo de corrida.
Sábado é o dia do longo de bike
Domingo é dia de transição.
Natação: 32400m
Ciclismo: 970km
Corrida: 151km
Por enquanto os treinos estão tranquilos, os volumes acima foram divididos da seguinte maneira:
Natação: 3x na semana (terça - quarta e sexta)
Ciclismo: 4x na semana (terça - quinta - sábado e domingo)
Corrida: 3x na semana (quarta - sexta e domingo)
Segunda-feira é o meu dia de descanso.
Quarta-feira é o dia do longo de corrida.
Sábado é o dia do longo de bike
Domingo é dia de transição.
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