Segue um treino de corrida que me deixou bem feliz, foi realizado no dia 22/07/2015, o treino consistia no seguinte:
- 3 kilometros de aquecimento
- 5x1km em ritmo forte, com 2 minutos de intervalo
- 2km de aquecimento
As parciais:
3km de aquecimento: tempo: 15:19 pace: 5:06
1º tiro de 1km
Pace: 3:49,3
2º tiro de 1 km
Pace: 3:51,5
3º tiro de 1km
Pace: 3:44,7
4º tiro de 1km
Pace: 3:48,9
5º tiro de 1km
Pace: 3:50,4
2km de desaquecimento: tempo: 10:17 pace 5:08
Por que esse treino me deixou tão feliz?? Pois nunca em minha vida havia feito 1 tiro sequer de 1km abaixo de 4'00" de pace, pra não dizer que nunca fiz, uma vez eu fiz 1 tiro pra 3'59", num passado remoto.
Estou adorando essa evolução na corrida, vamos ver como isso vai continuar evoluindo.
Pense em alguém muito feliz!! Esse cara sou eu.
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