sexta-feira, 4 de janeiro de 2013

Metas para 2013 nas provas de Triathlon

Segue a minha lista de metas a serem batidas em 2013, estamos treinando para que isso aconteça:

Triathlon Olimpico

Natação (1500m) + Transição 1: 00:27:01
Bicicleta (40km): 01:03:52
Corrida (10km) + transição 2: 00:42:54
Tempo total de prova: 02:13:47

Meio Ironman

Natação: 1900m: 31:40
Transição 1: 2:30
Bicicleta 90km: 2:23:37  velocidade média de 37.6kph

Transição 2: 2:30
Corrida 21.2km: 1:39:52 pace médio: 4'44"

Tempo total de prova: 4:40:09

Ironman

Swim: 01:13:53 01:56 mn/100m
Bike: 05:32:42 32,46 km/h
Run: 04:17:34 06:06 mn/km
Tempo total de prova: 11:21:06

Detalhe: os tempos do Triathlon Olimpico e do Meio Ironman foram em provas feitas após o Ironman, houve uma evolução muito boa no segundo semestre de 2012.

3 comentários:

Vagner disse...

Marlus, quando a gente olha a suas metas nas distâncias Olimpico e Meio-Iron sinalizam um Iron sub-11 - mesmo com transições mais lentas. Eu, por exemplo consegui 10:51 (acho que foi isso)sem tempos tão bons quando esses que você está mirando.

kiko disse...

Concordo com o Vagner, pode mudar tuas metas referente ao Iron, pois estão muito, mas muito mesmo distantes das metas do olimpico e do meio.
Acredita! vai rolar um sub 11horas.

Abração e sucesso em 2013

Milton disse...

Também concordo com o pessoal. Acho que teu Iron vai ser melhor do que esta meta.