A idéia desse treino era fazer os 26km em ritmo tranquilo, e realmente estava tudo tranquilo, quando no kilometro 14 comecei a sentir uma contratura na panturrilha da perna esquerda, fui em um ruitmo mais devagar até minha moto onde deixo na minha mochila uma bola de liberação miofascial, como a da foto abaixo:
Soltei a musculatura da panturrilha um pouco identificando o local da contratura, a panturrilha soltou um pouco e prossegui o treino, parei algumas vezes para achar o local exato da contratura e depois que achei e soltei com a bolinha as coisas melhoraram e deu pra finalizar o treino, segue o treino no site da Polar:
https://flow.polar.com/training/analysis/2613882890
Dados do treino:
Chegando em casa tomei um banho e usando um foam roller soltei um pouco mais a panturrilha e acredito que até quinta-feira que será o próximo treino de corrida as coisas ja vão estar melhores!!
Pra quem não conhece o foam roller:
https://flow.polar.com/training/analysis/2613882890
Dados do treino:
Chegando em casa tomei um banho e usando um foam roller soltei um pouco mais a panturrilha e acredito que até quinta-feira que será o próximo treino de corrida as coisas ja vão estar melhores!!
Pra quem não conhece o foam roller:
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