Treinando para o Ironman nunca tinha feito um treino longo de bike seguido de uma corrida, nem que fosse de 30 minutos.
Neste domingo dia 27/04/2014 o professor Fabio Bronze nos convidou então para fazer algo diferente, um pedal de 135km seguido de uma corrida de 10km.
O treino foi realizado na BR 277 das praias aqui em Curitiba/PR.
O vento forte na ida e chuva fez com que o treino ficasse com um nível de dificuldade bem alto.
Foram 3 voltas de 23km indo do ponto de largada (posto Ipiranga) até a casinha antes do pedágio e mais 23km de volta.
A cada volta senti que as minhas forças foram sendo minadas. Porém a volta do pedágio para o posto novamente era feito de forma muito rápida, pois era o trecho a favor do vento.
Segue os detalhes da parte do ciclismo:
http://connect.garmin.com/activity/488624652
Seguido de 10km de corrida em percurso todo plano:
http://connect.garmin.com/activity/488628644
Lições aprendidas nesse treino:
Entre o quilometro 105 e 115 dei uma quebrada animal no ciclismo, o que me desanimou muito, porém no retorno, depois do quilometro 115 consegui impor um bom ritmo novamente e encerrar o ciclismo, fiz o pedal com 100% do tempo com a cara no vento, então achei normal aquela quebrada que dei entre esses quilometros.
Esqueci de levar sal para ingerir durante o percurso do ciclismo, e quando saí para correr já no kilometro 4 senti câimbras na coxa da perna esquerda, no kilometro 7 senti câimbras na coxa da perna direita, porém acho que isso deve ter sido devido ao grande esforço do ciclismo.
Tenho que consertar tudo isso para o treino simulado que faremos no treino do dia 04/05/2014 que será um pouco maior.
Neste domingo dia 27/04/2014 o professor Fabio Bronze nos convidou então para fazer algo diferente, um pedal de 135km seguido de uma corrida de 10km.
O treino foi realizado na BR 277 das praias aqui em Curitiba/PR.
O vento forte na ida e chuva fez com que o treino ficasse com um nível de dificuldade bem alto.
Foram 3 voltas de 23km indo do ponto de largada (posto Ipiranga) até a casinha antes do pedágio e mais 23km de volta.
A cada volta senti que as minhas forças foram sendo minadas. Porém a volta do pedágio para o posto novamente era feito de forma muito rápida, pois era o trecho a favor do vento.
Segue os detalhes da parte do ciclismo:
http://connect.garmin.com/activity/488624652
Seguido de 10km de corrida em percurso todo plano:
http://connect.garmin.com/activity/488628644
Lições aprendidas nesse treino:
Entre o quilometro 105 e 115 dei uma quebrada animal no ciclismo, o que me desanimou muito, porém no retorno, depois do quilometro 115 consegui impor um bom ritmo novamente e encerrar o ciclismo, fiz o pedal com 100% do tempo com a cara no vento, então achei normal aquela quebrada que dei entre esses quilometros.
Esqueci de levar sal para ingerir durante o percurso do ciclismo, e quando saí para correr já no kilometro 4 senti câimbras na coxa da perna esquerda, no kilometro 7 senti câimbras na coxa da perna direita, porém acho que isso deve ter sido devido ao grande esforço do ciclismo.
Tenho que consertar tudo isso para o treino simulado que faremos no treino do dia 04/05/2014 que será um pouco maior.
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