Faltam 4 semanas para o Ironman Lanzarote

Voltei a treinar bem, acredito estar 100% curado da sinusite, agora faltam 4 semanas para o Ironman Lanzarote 2015.

Segue alguns bons treinos que estou fazendo:

Domingo dia 19/04/2015 , fiz um pedal com 2500m de ganho de elevação, é praticamente a mesma altimetria do pedal de Lanzarote, só que esse treino tem apenas 130km de extensão. Segue abaixo como ele foi:

https://connect.garmin.com/modern/activity/751604746

Na terça-feira dia 21/04/2015 foi dia do longo de corrida, essa corrida foi bem legal, pois foi na terra e com uma variação de ritmo bem boa, com bastante sobe e desce, porém nada muito íngrime:

https://connect.garmin.com/modern/activity/752959376

Sábado dia 25/04/2015 fiz uma transição de 43km de bike e 16km de corrida, foi um bom treino, o frio ja começa a dar as caras aqui em Curitiba, esse final de treinamento para o Ironman por aqui sempre é bem dificil por causa do frio, me senti bem tanto na bike quanto na corrida e foi um bom treino, segue como ele foi:

Ciclismo:

https://connect.garmin.com/modern/activity/756332932

Corrida:

https://connect.garmin.com/modern/activity/756338418

*lembrando que entre meio desses treinos tem outros treinos de corrida e de ciclismo, só que na maior parte das vezes são treinos mais curtos, e que não apresentam um grau de dificuldade grande, dia 20/04/2015 foi Day Off, dia 22 e 23/04/2015 foi treino de ciclismo, fiz 50 e 60km de bike, no dia 24/04/2015 fiz 10km de corrida no Parque Barigui, fora os 3 treinos de natação da semana.